有些疲勞是睡出來的 日媒教你正確的睡眠方法

【環球網綜合報導】睡過頭反而會增強疲勞感。據日本Peachy網站7月18日報導 ，越來越多人認為保持充分的睡眠可以緩解身體的疲勞感，當然在休息時確保足夠的睡眠時間的確很重要，但是睡多了反而會加重疲勞感。這就是被叫做“睡累”的情況。

理想的睡眠時間是7-8小時。醫學資料表明，睡眠時間不足7-8小時的人死亡率較高。其實與短暫的睡眠相比，長時間的睡眠死亡率更高。因此睡過頭更加不安全。

作息規律很重要

雖說睡眠的時間長度很重要，但平時休息日也要保持規律的作息時間，這才是正確的睡眠方法。對於那種即使第二天是休息日也要熬夜，如果睡著了就會瘋掉，並且身體狀況並不壞，但是平日裡一直覺得很困，身體經常發生這種狀況的人，或許可以懷疑是不是作息時間不規律而導致的生物鐘混亂。(實習編譯：王妍 審稿：王歡)

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