如何預防抑鬱自殺 推薦5個方法

隨著社會的進步，抑鬱的人群也再增加，抑鬱主要的表現就是心理抗壓能力低，自信心差，自卑，有時慎重有自殺的傾向，抑鬱的內在因素分為心理、遺傳、精神三方面的因素

預防抑鬱自殺的方法

抑鬱預防方法一：踏青法

將自己盡情地放進大自然的懷抱裡，可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

抑鬱預防方法二：宣洩法

壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣洩。

抑鬱預防方法三：自脫法

經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

抑鬱預防方法四：鬆弛法

若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

抑鬱預防方法五：分散法

當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

關於自殺的10個錯誤觀念

一、與可能自殺的人討論自殺將誘導其自殺

事實上一般與一個想自殺的人討論自殺將可能使其產生相信的感覺，能夠幫助他們正確處理一些重大問題，並緩解他們的壓力，願意花時間重新獲得控制。

二、威脅別人說要自殺的人不會真正自殺

事實上大量的自殺身亡者曾經威脅過別人或者對他人公開過自己的想法。

三、自殺是一種不合理的行為

事實上從自殺者的角度看，幾乎所有採取自殺行動的人都有充足的理由。

四、自殺者有精神疾病

事實上僅有小部分自殺未遂者或自殺成功者患有精神疾患。

五、想要自殺的人是真的想死

事實上很多人並不想死，他們只是想要逃離那個令人無法忍受的境遇，大部分曾經想過要自殺的人現在都很高興他們還活著。他們說當時他們並不想要結束自己的生命，他們只是想終止自己的痛苦。穿越終身的自殺預防

六、自殺發生在家族中，具有一定的遺傳傾向

事實上自殺傾向沒有遺傳性，它是習得的或者是情境性的。

七、想過一次自殺，就會總是想自殺

事實上大部分人只是在他一生中的某個時候產生自殺企圖，在這段時間裡，他們要麼克服這種想法，要麼尋求幫助，要麼死亡。如果他們自己能夠從短時的威脅中恢復過來，學會適應與控制，就會使自己的生活豐富多彩。

八、一個人自殺未遂後，自殺威脅可能結束

事實上自殺最危險的時候可能是情緒高漲時期，當想自殺的人嚴重抑鬱後變得情緒活躍起來的時候。一個危險的跡象是在抑鬱或者自殺未遂後出現“欣然”期。

九、一個想自殺的人開始表現慷慨並和他人分享個人財產，表明這個人有好轉和恢復的跡象

事實上大多數想自殺者在情緒好轉後，才有精力開始作出一定的計畫，安排他們的財產。這種個人財產的安排有時類似於最後願望與遺囑。

十、自殺總是一種衝動行為，事實上有些自殺是衝動行為，另一些則是在仔細考慮之後才實行的

在這個世界上，沒有人生來就不熱愛生命，因為生命既是幸福的前提，也是創造幸福的源泉;世界上沒有一個人不恐懼死亡，因為生命對於人只有一次。對於人類為什麼會自殺的問題，德國哲學家叔本華有一個經典的論述：“當一個人對生存的恐懼大於對死亡的恐懼時，他就會選擇自殺。”（參考網站：飛華健康網）