脖子落枕了怎麼辦？三個方法快速緩解落枕症狀
有的人睡覺的時候姿勢不對，或者是因為枕頭太高等原因，第二天起來以後感覺肩頸不適，比如脖子不能靈活轉動，稍微動一下就會覺得肩頸疼痛，這種症狀一般被稱為落枕，落枕的症狀一般會持續至少2-3天才會慢慢緩解。那麼有什麼辦法可以快速緩解落枕症狀，讓你的脖子輕鬆起來呢？以下這幾種方式有效而快速地幫你緩解落枕症狀。
方法一、熱敷
出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈，對於緩解落枕情況有非常好的效果。
食醋熱敷：取數塊棉布條，在老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放於棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。熱敷30分鐘後，令患者自行緩慢地做頸部活動。
方法二、按摩
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次；如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。
伸縮頸部：首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次即可緩解落枕。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。
聳動拍打雙肩：兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。
按揉耳反射區上的枕穴：在兩邊耳朵上的枕穴上按壓，這時要忍一會，等疼痛緩解一些時，頸子就可以轉了，按2～3分鐘後，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多，繼續按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動了。
旋轉落枕同側的腳部大拇指：將落枕同側的腳抬起來，把腳大拇指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。平時經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。
方法三、拔罐
如果落枕造成了頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，最好到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
特別要注意的是，落枕後，一定要保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。