生活有目標往往會讓你睡眠品質更高

近日，一項刊登在國際雜誌Sleep Science and Practice上的研究報告中，來自西北大學醫學院和拉什大學醫學中心的科學家通過對老年人進行研究發現，大清早有充分的理由起床意味著你晚上睡眠較好，不易患睡眠呼吸暫停和不寧腿綜合征。

這項研究中研究人員首次發現，個體在生活中如果有目標的話，往往會明顯降低其睡眠障礙的表現，改善其機體的睡眠品質；此前研究中，當研究者進行單一時間點的測試後，他們發現個體在生活中有目標往往能夠改善其整體的睡眠品質。儘管文章中的參與者年齡較大，但研究者表示，該研究結果或許適用於更廣泛的群體。

研究者Jason Ong教授表示，説明人們培養生活目標往往是一種不用服藥的新型策略，其能夠幫助人們有效改善睡眠品質，尤其是面臨更多失眠症的人群。生活目標是能夠進行培養的，而且其還可以通過正念療法所增強。隨著機體年齡增長個體往往會面臨更多睡眠障礙和失眠症，臨床醫生更願意利用非藥物的干預措施來改善患者的睡眠品質，而這種方法也是美國內科學會推薦治療失眠症的一線療法。

下一步研究人員將會更加深入的研究來闡明利用正念療法改善個體的生活目標，並且提高患者的生活品質。文章中，研究人員對823名參與者進行了研究，其中包括60歲至100歲且平均年齡在79歲的非癡呆症個體，這些參與者均來自拉什大學醫學中心的佇列研究中；其中一半以上的參與者為非洲裔美國人，77%為女性。

研究者發現，在感覺生活有意義的人群中，63%的個體不太可能患上睡眠障礙，52%的個體不太可能患上不寧腿綜合征，同時這些個體的睡眠品質相對較好；研究人員讓參與者回答了10個和生活目標相關的問題，以及32個和睡眠品質相關的問題，在生活目標的調查問卷中，研究者讓參與者評估他們對療法的相關反應，有些參與者就說道：當我想到我過去所做的事情時，我感覺很好，而且我希望在未來做得更好。

較差的睡眠品質往往和入睡困難、白天睡覺及疲憊直接相關，睡眠呼吸暫停是一種常見的睡眠障礙，隨著個體年齡的增長，發生睡眠呼吸暫停的風險往往會增加，主要表現為在睡眠中每小時都會出現多次的呼吸較淺或呼吸暫停的表現；這種干擾往往會讓個體在醒來時感覺到精神不清醒，甚至在一天中非常困倦。而不寧腿綜合征則往往會引發患者腿部出現不適感，同時還會讓患者有一種不停想移動腿部的衝動。患者的症狀常常會出現在下午晚些時候或夜晚時分，而且當患者夜晚靜坐或躺在床上處於靜止狀態時，這種症狀常常會表現地非常嚴重。