早餐究竟該不該吃？日媒介紹按時吃早餐的三大“功效”

【環球網綜合報導】減肥的時候，應不應該吃早飯呢？吃早飯會有健康和減肥效果的效果嗎？日本“美LAB”網站7月17日的一篇文章，就為大家介紹了按時吃早餐的那些神奇“功效”，一起來看看吧!

體溫上升→促進新陳代謝

經常嚼著吃，或者喝溫湯的話，在吃飯的時候會出汗。體溫在37℃左右的時候，體內的活動越來越活躍。晚上睡覺體溫會下降，通過吃早餐能夠提升自己的體溫，喚醒自己的身體，促進新陳代謝。

體溫下降1℃，代謝就會下降10%以上。從早上開始，在低體溫的狀態下生活，然後再持續一整天……一旦成為習慣，代謝就會變慢。體溫不高總是35℃左右的人通過吃早餐來提高自己的體溫吧。

集中力、運動效果提高

早餐通過攝取補充能量的碳水化合物(米飯、麵包、義大利面)，能夠給大腦和身體補充能量。因為體內代謝好，所以上午的工作會進行得比較順利，集中力和運動效果也會提高。

能量不足會導致體內功能的下降和因忍受空腹的壓力而導致的失調。提升代謝有必要攝取富含蛋白質的肉類和食材。烤魚、煎雞蛋、納豆、乳酪、優酪乳等都值得推薦。

午餐應避免吃太多

用早餐來滿足你的心和肚子，可以防止上午的空腹感和午餐的暴飲暴食。

另外，如果體內因營養不足而陷入饑餓狀態的話，為了攝取很多營養素，下次吃飯會容易吃多了，因此容易變胖。為了防止暴飲暴食，要從早飯開始保持營養平衡。

好好吃早飯，通過滿足自己的食欲，讓身體和心靈都處於活躍狀態，也更容易瘦，代謝也會更好。讓早飯成為你成功減肥的助手吧!(實習編譯：邵秀秀 審稿：王歡)

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