健康減肥

睡覺也能減肥?怎麼睡覺能瘦身

為什麼睡覺可以減肥

相信大家對於睡覺也可以減肥是感到不可思議的,但是專家表示,“瘦素”是在人體進入睡眠之後分泌的,“瘦素”是什麼呢?顧名思義,瘦素就是與胖瘦有關的一種激素,這種激素可以控制我們的食量。

當我們的睡眠品質比較好的時候,瘦素的水準會提高,若是失眠的話,瘦素則會降低,這個時候它會告訴大腦,我們需要大量進食,而暴飲暴食是造成肥胖的一個重要原因。

如何睡覺才能減肥

從上文我們可以得知,擁有一個良好的睡眠品質對於睡覺減肥法來說是十分重要的,那麼如何提升睡眠品質呢?

1、規律的睡眠時間

如今有很多朋友是想幾點睡就幾點睡,甚至通宵熬夜打遊戲然後利用白天的時間來休息,但是這樣的睡眠方法是不健康的,因為身體內部器官的作息也會因此打亂,當五臟六腑得不到休息的時候,睡眠品質自然也不會好到哪裡去。

2、選好床上用品

床上用品的好壞也與睡眠品質有著很大關係,例如枕頭的高低是否舒適,被單床單是否乾淨整潔等,這些小細節都決定了今晚你到底能不能睡得好。另外,睡眠環境也值得大家注意,不要開燈睡覺,也不要把工作、遊戲帶進臥室。

3、睡前可以泡泡腳

睡前泡腳應該是蠻多朋友都會做的事情,特別是容易手腳冰涼的朋友,在睡前泡腳10分鐘不僅可以溫暖四肢還能提高睡眠品質。無論是夏季還是冬季,建議睡眠品質不好的朋友可以在睡前泡腳。

減肥還可以這樣做

除了睡覺可以減肥以外,生活中還有不少小動作也可以讓我們瘦下來,下面小編就來給大家盤點一下日常生活如何減肥。

1、少吃多餐

少吃多餐是飲食減肥裡需要注意的重要,大家都知道一日三餐是最基本的,適當的進行下午茶可以減掉午餐跟晚餐的負擔,但是這裡的下午茶並不是讓你吃一些高熱量的甜點、奶茶,而是吃一些健康的小食,喝一點果汁。

2、多出點汗

相信很多肥胖人士都很怕出汗,但是排汗不僅能夠幫助我們排出體內毒素,也是減肥的一個好方法。無論是通過運動、健身排汗還是利用桑拿、汗蒸排汗,這些出汗方法都可以讓你瘦一點再瘦一點。