消除一周工作疲勞，週末用這些小方法讓你一身輕！

累是現代人的一個通病，一天下來往往容易感覺渾身沒勁、沒精打采、愛打瞌睡、食欲不振、失眠多夢……總之就一個字，累!那麼，我們可以通過一些什麼小方法來緩解一些呢?

腰腿疼：試試做操和倒走

上班族久坐最易傷脾，從而影響氣血的運行和脾胃的運化功能，出現食欲下降、飲食減少、倦怠疲乏、不愛說話、注意力不集中、記憶力下降等症狀。而像員警、銷售員等經常站著工作的人則容易傷腎，出現腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛，時間長了還容易造成腰肌勞損和椎間盤突出等病症。

怎麼辦：久坐的人可通過做辦公室操來緩解疲勞：站直後雙腳分開與肩同寬，身體放鬆，雙手向兩側伸開緩慢地繞著身體分別順時針、逆時針各轉圈一次，轉的時候眼睛要隨著手的方向轉動。對於久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利於後背肌肉的放鬆。也可以在地上放上幾本書(約4~5cm厚)，然後用前腳掌踩上去，保持10分鐘左右，同時腳後跟還可以稍微上下顛一下。

眼睛乾：打個哈欠眨下眼

上班路上低頭玩手機 ，工作八小時盯著電腦，睡覺前刷微博、看網頁，眼睛甚至可稱得上是身體的“勞模”了。長期下去會使眼睛的筋脈肌肉得不到調節和鬆弛，從而影響氣血運行，眼睛會因得不到津液的乳潤而出現乾澀、酸痛等不適。

怎麼辦：打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，是緩解視力疲勞最簡單的方法。當眼睛感到疲勞時，不妨伸個懶腰，打個大大的哈欠，並趁機站起來到窗前遠眺一下。此外，還可以通過眨眼睛法緩解疲勞：眼睛平視前方，稍稍用力閉上雙眼，然後再稍稍用力張開，重複動作10~20次，能促進眼球周圍肌肉的收縮和舒張，緩解視疲勞，但有高血壓、青光眼的患者不適宜做這個動作。

胃口差：消食食品挑著吃

平時各種聚會、應酬，大家聚在一塊，一高興就吃多了，往往上頓飯還沒消化，下頓又來了。吃得太多、太油膩或太寒涼都會對脾胃造成損傷，使人沒有胃口或不消化。而如果胃的功能不正常，使得胃氣不能正常地往下走，反而往上躥，就容易出現打嗝、噁心、嘔吐、脹悶等症狀。

怎麼辦：如果是肉食吃多了，可以榨點山楂汁喝，能起到消食化積的效果。寒涼食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些薑糖水來驅寒。對於油膩食物吃多而引起的消化不良，可以生吃或涼拌白蘿蔔，但需要注意的是，脾胃虛弱的人最好炒熟後再吃。

脾氣壞：多吃百合按太沖

每天需要操心的事很多，很多人會發現自己的脾氣變壞了，比如在辦公室愛較真，上下班路上堵車容易著急生氣，等回到家後也常因一點雞毛蒜皮的小事發脾氣，晚上睡覺還容易失眠、做噩夢等。

怎麼辦：中醫認為“百病生於氣”，生氣會影響人氣血的運行而導致很多疾病。百合具有補中益氣、養心、寧神、潤肺的功效，愛生氣的人可以多吃一些百合蓮子粥、西芹炒百合等食物來幫助消氣。還可以用拇指按壓太沖穴(第一和第二個腳趾趾骨交接凹陷處)3~5分鐘，對平穩情緒有很好的作用。