夏天感覺心情莫名煩躁？原來是因為這些！

夏天天氣炎熱，讓人心情很煩躁。如果這時遇到一點小摩擦，瞬間就會讓人原地爆炸。脾氣都被太陽曬的火爆了，做事情也沒有耐心。這種狀態可能是因為外界環境影響身體的平衡，還有精神上的壓力共同造成的。

天氣燥熱，時而悶熱，會讓人的情緒很壓抑，沒有地方釋放出來，並且身體在外界的高溫環境下也十分不適。另外夏季白天時間較長，持續增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長，從而大腦感覺到更加疲憊，對於情緒管理能力更弱，此時也更容易引發其他的心理問題。

自身的情緒控制力本身就不夠，或者有過抑鬱的過往史，在心情不好的狀態下更容易出現身體上的變化，比如神經衰弱，食欲不振，失眠多夢等等。身體的不適和心理的不適相互加重了夏季心情煩躁的病因。

1、身體不適導致心情鬱悶

夏天這種炎熱的氣候，給細菌和病毒創造了有利的環境。所以夏天很容易感染一些傳染的疾病，類似於夏季流感，上呼吸道感染，腸胃疾病等等，或者是女性的生理期到來，高溫中暑等因素引起身體不適。在生病狀態，人的生理狀態不佳，自然情緒狀態也十分低落和煩悶。

對於這種由身體不適造成的鬱悶，我們主要從治療疾病的方面著手，並且適當調整好心態，當身體痊癒的時候，健康又佔領高地了，那時心情鬱悶自然也就消退了。

2、季節性情感障礙症

人們一般認為秋天或者冬天這種衰落的季節更容易讓人情緒低落，產生抑鬱，實則不然，在炎熱的地帶，夏天的情感障礙發生率要高於冬天的情感障礙發生率，至於這種情感障礙，簡單來說就是心情總是很低落，並且一段時間都調節不過來了，感覺自己無力改變。

比較明顯的生理表現就是體重減輕，心思焦慮，食欲減退，沒有激情和動力去做事情，莫名的感覺到壓抑。

對於走出夏季情感障礙，首先要保證生活規律，調整自己的作息時間，讓睡眠和飲食得到恢復，這樣在身體上才能慢慢好轉。

從心理上可以參加一些社會活動，與人交流，也可以參加一些運動，釋放體內的壓抑，當然還有一種有效的方式就是靜坐冥想，每天起床和睡覺前，靜心坐著，腦袋裡放空，這種冥想可以顯著提升大腦中抵抗抑鬱的激素，逐漸走出夏季情感障礙的困擾。

3、心理壓力造成心情壓抑

夏天白晝時長增加，不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班，週末也在外面玩耍，給自己休息的閒置時間太少，高溫加上緊張的生活狀態，會使人心中的壓力增大，感覺到緊張，矛盾和焦慮，心情也就難免覺得壓抑和不舒服了。

針對於這種情況，最重要的就是好好放鬆，給自己一點閒適的時光，可以去做一次足療或者做個按摩，讓自己的身心放鬆一下，從緊張的工作或學習狀態中，抽離一下，短暫的休息，就可以給自己的心理帶來很好的治癒效果。

4、沒什麼原因，就是煩躁

當然也許有人與上面幾種情況都不符合，也沒有什麼壓力，也沒有什麼疾病，但就是感覺到心煩，別擔心，這種情況也是存在的。每個人都有情緒的起伏期，就像身體有時感覺很有精神，有時又沒有力氣。所以一個月中我們會有短暫的情緒低落期，不用排斥它，就像是情緒得了感冒一樣，耐心的陪伴自己，等待它好。

此時我們可以做一些舒緩心情的事情，心情感覺到壓抑和煩躁的人都可以做。

聽音樂

音樂總是有一種獨特的安撫人情緒的效果，心情不好時，我們儘量不要聽太吵鬧的歌曲，最好選擇舒緩或者歡快的輕音樂，在音樂的旋律中，讓自己的心情隨之放鬆和跳動吧。

打掃衛生

你沒有看錯，做家務這種方法可以很好的轉移注意力，還能順便鍛煉身體，並且看見自己把家裡收拾的乾乾淨淨，心情也好了很多有木有。

最後，當自己心情不好的時候，千萬不要和自己較勁，越想越不開心，嘗試去做一些其他的事情來轉移注意力，類似於跑步，徒步，登山，游泳之類的。一方面身體得到了放鬆和鍛煉，一方面也有助於我們心情的發洩和舒緩。保持一個好的身體狀態，保持一個好的心理狀態，祝您生活愉快~