晚上太熱難以入睡？專家支招助您一覺到天亮

在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側，難以入睡？當高溫來襲，人們總是夜不能寐。為我們介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招，讓我們一起學習一下吧。

妙招1：溫水洗澡

飽經高溫折磨之後，在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量，所以洗澡水無需過冷。在洗澡之後不要急於全部擦乾，可以使身體長時間保持清爽。

妙招2：平靜心情

想要在夏季安然入睡，我們需要將身體溫度控制在較低的水準。所以在睡前，儘量放鬆自己吧。在安靜的夏夜，一邊吹著電扇，一邊追劇或看書，何不愜意哉？

妙招3：補充水分

夏季最重要的事情就是補水。在夏季，我們要經常喝水，每天白天至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻繁起夜喝水，我們可以在床邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話，清爽加倍哦。

妙招4：用加濕器

加濕器隨處可見，正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。使用加濕器，可以在炎熱的天氣裡保持清爽，省去了半夜起來洗澡的麻煩。

妙招5：飲食清淡

漫長的一天過後，你是否食欲不振並一直推延晚飯時間呢？這並不是個好辦法。為了避免晚上入睡時過飽，晚飯時間應該提早。儘量食用水果蔬菜等清淡的食物，使用不開火的烹飪方法，將它們做成沙拉或冷湯，尤其注意不要喝酒，你的食欲會大大增加。

妙招6：勤通風

當室外的溫度降低到室溫以下的時候，我們應該儘量保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時候，千萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內，否則你的一夜好夢將毀於一旦。關於空調的問題，需要說明的是，空調風很強勁，有增加支氣管炎的風險。電扇是個不錯的選擇，但注意不要直吹。

妙招7：空氣加濕

我們還可以將濕潤的床單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發，室內的溫度會快速下降。同理，將紗窗潤濕可以起到同樣的效果。

妙招8：棉麻布料

純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質。它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛，裸睡也未嘗不可。