怎麼排除宿便 中醫推薦3竅門

現在社會壓力比較大，很多人尤其是白領的生活不規律，很容易導致大便的時間不規律，有宿便的產生，宿便會導致人體不能排毒，那麼怎麼才能排宿便呢？有一位老中醫告訴了我一些小竅門，現在分享給大家。

排宿便的方法有哪些

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜是一種很好的排毒養顏的食物，而且味道也很好，早上起床的時候用溫水沖泡一點蜂蜜來吃又方便對身體又好。

2、黑木耳

這也是一種很好的排毒的食物，所以大家可以經常在菜裡放一些黑木耳來吃，堅持一段時間對通便是很有效的。

3、紅糖

紅糖對女性朋友來說是一件很好的食物，也有通便的作用，還可以排毒養顏，所以除了女性朋友，男性朋友也可以常常吃一些紅糖。

宿便的原因有哪些

1）消化過程

食物在大腸裡面一般要停留42—78（最少12小時）小時，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸裡的運動速度是3—5釐米/小時；

2）大腸裡面腸道內部有很多彎折和皺褶

當食物殘渣通過腸道時，總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累，而正常的排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺裡的宿便甚至會伴隨人的一生！

3）現代人飲食結構不合理

攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，這些食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙於消化系統的功能，體內的毒素無法正常排出體外；

4）現代人生活現狀

現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多；

5）食物中的添加物及殘留農藥等等

這些更是毒素的來源；

6）外部環境受到前所未有的破壞

主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內，產生對人體極為有害的毒素。（參考網站：快速問醫生）

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