夏季胃病頻發？做好四招打好保胃戰

“一吃冰西瓜就胃痛，猛吹空調胃難受。”一到夏季，不僅天氣炎熱，更是胃病的高發季節。因為夏天氣溫高，適合各種細菌、微生物繁殖，而且高溫導致人體食欲不振，出汗又多，營養物質隨汗排出，最終影響胃腸道消化功能，很容易患上胃腸道疾病。因此，經常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨綢繆，做好應季胃部保健。

飲食宜清淡衛生，保持心情愉悅

俗話說胃病“三分靠治，七分靠養。”中醫也講究四季養生，即“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。”夏季不僅要養護的心陰，更要注意調養脾胃。那麼夏季如何養胃？具體要做什麼呢？

1 飲食宜清淡，三餐要定時定量。

天氣炎熱，為了消暑，人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調等來降溫，雖然這樣讓人得到暫時的涼爽，但吃得過多，吃得太快，會沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引發胃炎或胃病復發。

因此，夏季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。做到定時定量，少食多餐，細嚼慢嚥。

2 保持心情舒暢，注意勞逸結合。

研究發現，精神因素與消化功能密切相關。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復發等病症。

因此，在夏天要注意調節自己好的心態，保持平常心，同時也可以子啊清晨或傍晚進行適量的戶外運動，提高身體自身免疫力。

3 注意局部保暖，享受空調要適可而止。

夏季室內空調溫度低，造成室內外溫差過大，一冷一熱的刺激使胃腸容易發生痙攣性收縮，導致腹部疼痛。

因此，夏季不可過分貪涼，空調溫度控制在27℃左右為宜，大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺時應以薄被或毯子蓋住腹部，並避免空調出風口直接對著身體。

4 注意腸胃保健，改善人體內消化道環境。

胃病患者的腸胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出現病變。

因此，要注意腸胃保健，促進人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構建胃腸道的微生態平衡，調節腸胃功能，加強腸胃蠕動。

夏季養胃，胃黏膜養護是關鍵

夏季，胃病容易復發。一旦胃部出現不適，輕則影響人體對營養的消化和吸收，重則還能誘發更嚴重的疾病。因此，我們從根本上瞭解胃部的保養需求，學會如何正確地愛護胃部，避免因胃病而誘發更大的毛病。

醫學實驗證明，導致胃病的原因複雜多變，但大多數胃病都與胃黏膜受損有關。胃黏膜是胃部內壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細菌的侵蝕，是保護胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受損，胃部失去保護，就很容易引起噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適症狀，因此，想要養胃，關鍵是保護胃黏膜。