怎樣預防老年斑 6種食物效果好

在老年人群的臉上，老年斑可謂是最常見的一種色斑了，對於追求美麗的老年人來說，其在發現自己臉上出現老年斑後，也應該積極的去尋求能夠快速去除老年斑的方法，而常吃以下6種食物，則能夠幫助人們預防老年斑的出現。

預防老年斑吃什麼好

1、獼猴桃

消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、海帶

調節皮膚油脂分泌海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

3、三文魚

防止皺紋產生三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

4、胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

5、西蘭花

增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

6、番茄

展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

預防老年斑的方法有哪些

1.避免不利因素的刺激

皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

2.常做面部按摩

尤其是額部、眼部的保健按摩。

3.口服維生素E

每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數老年斑可逐漸變淡，少數還可消失。

4.要有充足的睡眠

睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。

5.加強營養

平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

6.養成睡前刷牙的習慣

它比清晨刷牙更有利於保持口腔清潔。（參考網站：正佳養生網）

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