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健康常識

身體最怕磨磨嘰嘰,五種“等待”換來的是身體

在快節奏的城市生活裡,很多上班族都被迫成為一台不知停歇的永動機。一坐一天,屁股越坐越扁,腰上贅肉越來越多。不餓就不吃飯(餓了也可能沒時間吃飯……),不渴就不喝水,甚至“內急”也憋著不去廁所。殊不知,如果總是等身體急需了再去滿足,久而久之可能招來很多病。

別等餓了再吃

防胃病

現在,年輕的“老胃病”患者越來越多,大多與長時間不按時就餐有關。

食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時,食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時,胃內已經基本排空,長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂,引發胃炎、消化性潰瘍等。

經常饑不進食,還可能引發低血糖。因此,上班族要規律進食,不要虧待了自己的“胃”,還能保證大腦得到充分的營養,工作效率更高。

不等渴了再喝水

防心腦血管病

口渴是體內嚴重缺水的表現,會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,使各種疾病乘虛而入。

高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高,容易誘發腦血栓。因此,最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,其實只要不喝茶和咖啡就可以,不妨喝點牛奶、白開水,更健康。

防泌尿系統疾病

憋尿會導致膀胱內尿液過多,壓力過高,黏膜會受到損傷。

尿液有可能滲入組織間隙,引起炎症,並增加細菌感染的風險,可能導致膀胱炎。

經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態,會導致收縮力下降,引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻,導致腎臟積水,腎功能受損。憋尿時間長還可引起老年人血壓升高,誘發心腦血管意外。

憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮,同時膀胱排空過快,促使血壓降低、心率減慢,腦供血不足,誘發排尿性暈厥。

因此,千萬不可憋尿,最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡

防神經衰弱

不少上班族需要熬夜加班,還有人患上“晚睡強迫症”,睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機,一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

專家指出,夜裡大腦已經極度疲勞,如果神經系統持續緊張,長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中,甚至引發失眠,造成想睡的時候睡不著。

所以,最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣,而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢

防大病

許多人對自身健康不重視,出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症狀也不在乎,但這些都可能是疾病的信號,比如胸悶、心悸可能與心臟病有關,頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多,比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%,而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以,最好每年定期到醫院做一次體檢,查查血糖、血壓、骨密度等專案,男性要查前列腺,女性要查乳腺,以免小病“等”成大病,失去治療良機。