如何減肥快 想減肥就喝四款養生粥

瘦下來是每一個愛美人士的追求。現在生活條件比當初好了許多，相對的，肥胖的人也增加了許多。大家都愛美，但是一旦胖起來就不美了，因此，許多人想法設法瘦身。那麼，可以瘦身的粥有哪些呢？又有哪些方法可以瘦下來呢？接下來，就跟小編一起來看看吧。

瘦身粥有哪些

紅豆黑米粥

減肥的原理：黑米具有很高的營養價值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可以為人體補充營養，還可以消腫減肥。

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

芹菜粥

減肥原理：芹菜當中富含纖維素，有助於人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛煉，使變得更纖瘦。

準備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

魚肉粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：把魚肉洗乾淨後去除皮和魚骨剁碎，再將生菜洗乾淨切碎，把粳米淘乾淨浸泡，之後將米倒入鍋中煮，水開了以後再放入魚肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

冬瓜粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

準備材料：冬瓜，小米。

具體做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

常見懶人減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。（參考網站：百千養生網）