經常健忘可吃這3種食物

健忘的情況是大部分人都經常會出現的，有的時候大家是常常會忘記鎖門或者是不知道把東西放在哪的情況，這個就是典型的健忘的情況了，這個時候就說明你的大腦需要滋補了，經常用腦的話是可以吃一些保護大腦的食物的，有預防健忘提高體質的作用。

預防健忘的食物

1、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用，對於補腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。

2、鳳梨

鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

3、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。經常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發育的作用，對於緩解記憶力下降有一定的好處和作用。

老人健忘如何預防

1、定期檢查血壓

許多高血壓的老年人早期並無明顯症狀，因此要及早發現和及時治療。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風，從而損害記憶力。

2、吃低脂食品

日常膳食中，老年人要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利於改善腦血管的機能。

3、堅持適量運動

研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。

4、保證充足睡眠

因為老年人合眼睡眠時間過少，會使大腦處於“應激”狀態，影響精神集中和回憶資訊的能力。

5、多進行腦力活動

如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛煉。

6、少量飲酒

這樣可減緩記憶力的喪失。但要儘量喝優質葡萄酒。（參考網站：3721健康知識網）