清宿便最有效的方法竟是這4個

內有宿便可不是件好事，宿便要及時清除出身體，否則宿便所產生的大量毒素無法排出會被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康。所以宿便在中醫看來是萬病之源，西醫也認為人體代謝廢物是體內毒素的主要來源，宿便的危害可見一斑，所以及時清除宿便對人體健康有著重要意義，今日探討怎麼清除體內宿便？清宿便最有效的方法有哪些！

清宿便最有效的方法有哪些

多喝水

宿便的表現主要是食物殘渣黏附在腸壁上，大便幹結，難以排出，多喝水可以有效促進排出腸道廢物和宿便，尤其應該在早上剛醒來喝第一杯溫開水，可以有效清洗腸道。最好是在水中加入水蘇糖一起喝，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時奘靈水蘇糖可以增殖胃腸有益菌，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌，改善胃腸道環境，恢復胃腸功能！

蘋果

蘋果所含的果酸和果糖可以加快腸道蠕動，果膠可以潤滑腸道，所以吃蘋果有利於清宿便，常吃蘋果還能預防結腸癌。

白蘿蔔

蘿蔔中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促進腸胃蠕動，增強食欲，促進消化，推動大便排出，預防便秘，是體內有宿便的人首選食物。

芝麻菠菜

將半斤菠菜焯水，撒上芝麻和調味料即可食用。具有潤腸通便、滋陰清熱的作用。

宿便產生的原因

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，並非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內容物就會積存於憩室內，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發于富貴之人，其原因就是由於他們飲食過於精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。

宿便的危害

宿便是人體腸道內一切毒素的根源。“一日不排便，勝抽三包煙”。腸道內宿便就像腐肉，又臭又髒，宿便所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康！

宿便可產生毒素，宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液迴圈到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。 宿便引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。（參考網站：騰牛健康網）