男性健康

男性邊工作邊減肥的方法

肥胖給男人也帶來很大的煩惱,很多男人抱怨想減肥也沒時間,肥胖危害多多,但是減肥也和困難,而且很多人減肥一段時間沒有效果,導致很沒信心減肥,尤其是上班族男性們想減肥又不知道怎樣減肥,該怎麼辦呢?

久坐辦公室讓男人們腰粗了、臀部大了,肚子也肥了,那麼怎樣才能一邊工作一邊瘦身呢?

1、工作的時候要多站站。首先,坐姿要正確,找一張可以調節高度的辦公椅,然後平時不要總是坐著,有空時候就多站站,這樣可以燃燒更多的脂肪。

2、把零食裝好。愛好吃零食的男人們,控制自己的飲食欲望很重要,當然可以用些小方法來減少吃零食的機會,將你的零食全部用盒子裝好,而不是隨意的放在抽屜裡或者桌子上。

3、將零食放在左邊櫃子。研究發現我們更容易看到右邊視野的東西,將零食放在左邊,而把水果放在右手邊,使我們更容易養成吃水果的習慣。

4、打電話也能燃燒脂肪。當我們講電話時可以一邊走動,這樣可以不知不覺增加運動量,堅持下去更容易看到成效。

5、合理安排飲食。不要在辦公桌上吃午餐,一邊工作一邊吃東西很容易造成飲食過量,也不要邊看視頻邊吃,分心吃飯也容易傷腸胃,這也是上班族容易長胖的原因之一,所以想要瘦下來,就儘量安排好你的用餐時間和用餐地點。午餐時間就停下你的工作,找個安靜的地方專心吃飯吧。

6、烏龍茶+綠茶瘦更多。每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人減肥效果更顯著。因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量,所以,在你的杯子裡倒滿綠茶吧。

7、利用你的嗅覺。每天吸入甜蜜的水果味(青蘋果、薄荷、香蕉等)可以讓你在6個月的時間裡減去12.5千克,因為水果的氣味可以抑制你的食欲。

8、跟你的同事比賽減肥。有競爭的事情可以讓你有更強的耐力自我約束去實現它。

9、做辦公室減肥操。在工作之餘休息的時間裡多多運動身體可以緩解疲勞,避免身體肌肉和關節的勞損,也能防止方式頸椎病等嚴重的疾病,還有助男性的減肥,所以可以多學習做減肥操。

肥胖影響男人的外表,也影響男人的健康,男人肥胖容易沒有自信心,在職場上也會缺乏競爭力,所以肥胖的男人要學會減肥,學會這些在工作時可以輕鬆的減掉脂肪哦。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)