這些人群一定要重點防暑，抗暑高招你知道了嗎？

炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的一系列生理功能改變。高溫可能引起的症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。

高溫下，哪些人群需要特別注意預防中暑呢？

嬰幼兒及兒童：他們更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。尤其是開車帶孩子出去的家長，千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡，因為即便是在車窗留縫隙的情況下，車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7攝氏度。

所以，帶孩子出去的家長，一定要注意以下事項：

1）永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車裡。

2）請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。

3）當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經下車，不要忽視睡著的孩子。

65歲以上的老年人：他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和回應會變得遲緩。建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。

工作或運動強度過大的人：這些人在高溫環境下有可能脫水，更易中暑。

病人：尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑鬱症、失眠、血液迴圈不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

雖然中暑很容易在上述這些人群中發生，但其實做好預防工作，中暑是可以避免的。

飲水方面：首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

食物方面：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如番茄、西瓜、苦瓜等。

在這裡需要注意的是，大量吃冷飲反而容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

外出方面：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。

此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

那麼，就算注意了，還是中暑了，我們該怎麼辦呢？

一旦出現頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑症狀，我們應：

1. 立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；

2. 同時補充水分，小口慢飲。

3. 解開領口扣子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物；

如果，經過一段時間休息後，中暑症狀不減反增，就要及時就醫了哦！