如何緩解眼睛疲勞 推薦5妙招

於很多上班族來說，長時間對著電腦工作並不是一件難事。可是時間長了眼睛會感覺很疲倦，讓人感覺很難熬。那究竟眼睛疲勞該如何緩解呢？

眼睛疲勞的緩解方法

1.按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒適的感覺。反復做3~5次。

2.按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也能夠旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就中止。

3.按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。反復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能清除眼睛疲勞。

4.雙掌橫抹眼

將兩手彼此搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指併攏貼住前額，兩手從兩眉中心分開漸漸橫抹至頭部兩側，做30次。這個能有效緩解眼睛疲勞，加強視神經和眼肌功能。

5.按壓穴位法

做過眼保健操的人都曉得，做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆愜意。雖然不在學校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴等能夠有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也能夠起到清除眼疲勞的效果。

保護眼睛吃什麼好

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

2、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。（參考網站：365養生網）