寡人的健康糾結第285期：人字拖怎樣穿才健康？

一直很喜歡人字拖，沙灘漫步時踩著一雙漂亮的人字拖別提多愜意了。因為喜歡人字拖，在家裡屯了好幾雙，平常只要不是在正式場合，買菜、散步啥的都是穿人字拖出門。但最近卻聽說經常穿人字拖對健康非常不好，會引起足跟疼痛，有的甚至還會引起腰痛。這下可就糾結了，我那麼喜歡的人字拖真的不能穿了麼？有沒有什麼方法能既不影響健康，又能穿我喜歡的人字拖呢？

本期糾結：人字拖怎樣穿才健康？

穿人字拖有哪些危害？

在夏季，穿著人字拖時髦又方便，非常受年輕人歡迎，但長期穿人字拖會影響健康。

導致足弓和腳疼痛：人字拖的鞋底是海綿質地，雖然看起來可能十分柔軟舒適，但你的腳掌最終會過度向下，尤其是你的雙腳並沒有其他拱形支撐。這可能會導致你後腳跟，足弓和腳趾的疼痛。

扭傷腳踝：因為人字拖對對腳踝沒有支撐，因此在夏天很多人會因為穿人字拖扭傷腳踝。

容易造成刺傷和擦傷：人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。

引發肌腱炎：因為對於你腳上的鞋子來說，只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾，並沒有其餘的支撐。在你散步的時候，你是最後抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。時間長了，很可能會引發肌腱炎。

導致生繭和腳後跟皸裂：鞋子對腳掌後部的不斷拍打，會讓你的皮膚變硬，因為你的雙腳暴露在空氣中，皮膚還會變的乾燥。如果它變得太幹，幹硬的皮膚就會開裂、流血，這一定是非常痛苦的。

造成髖關節和腰部的疼痛：在穿人字拖的時候，你往往會不自覺地改變你的步態，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。

人字拖怎樣穿才健康？

穿人字拖這麼多危害，那我們還能穿人字拖嗎？其實，在某些場合穿人字拖是非常方便的，那麼人字拖到底怎樣穿才健康？

1.選擇一雙合適的人字拖

如果你必須要穿人字拖，請一定選擇品質好的合適的人字拖，以下是選擇人字拖時應注意的幾個問題。

選擇材質好的人字拖：一般的人字拖是泡沫材質，比較軟，橡膠材質的人字拖彈性好，能給人體以足夠的支撐。另外，腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然，並且不會讓你的腳趾緊張，時刻處於擔心涼鞋掉下來的狀態。它或許會和你的臀部保持協調，也可能並非如此，但它們會比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支援。

選擇合適的鞋碼：買適合自己鞋號的，因為有很多均碼的人字拖，不能光為了好看就買，如果太大或太小走路都會很費力。

選擇頻寬的人字拖：首先要選擇頻寬的人字拖。人字拖對腳背的支撐全靠兩條窄窄的人字形帶，儘量選擇頻寬一些的人字拖，最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部，給予腳背更多的支撐。

2.穿人字拖最好別超過1小時

告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

3.穿人字拖後做個腳部護理

穿人字拖後，如果感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液迴圈，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

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