夏季男性的飲食養生方法

每個季節有每個季節的氣候特點，夏季的養生特點也要區別於其他的季節，夏季裡炎熱多雨，在夏季這個季節裡人體的陽氣最容易發洩，新陳代謝也相對的旺盛，所以夏季的養生要根據身體特點來進行，在夏季要防止暑熱只邪，也要注意養陽氣，那麼在夏季裡，男性們有哪些飲食養生的方法呢？

夏季天氣炎熱，我們的食欲也會大減，飲食要多吃清淡爽口的食物，比較容易腸胃消化的有稀飯、牛奶、綠豆湯，但是甘溫滯氣的糯米、紅薯等食物要少吃。

夏季出汗多，出汗也容易帶走體內的礦物質和營養素，更會帶走大量的鹽分，在日常的菜湯中要適量的加點鹽，以防身體內缺鹽過多導致體液流失過多，甚至引起休克等嚴重後果。

肉類選擇：營養豐富、滋陰補氣的肉食，比如鯽魚、鴨、豬瘦肉、牛肉和泥鰍等食物，而少吃那些食性偏溫的羊肉、雞肉和油膩的肥肉。

蔬菜和水果的選擇：多吃富含維生素和纖維素的當季蔬果，新鮮蔬菜裡不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，可以消暑益氣促消化，少吃寒性或冰凍多的蔬菜和水果，可以多喝點防暑飲料，可以更好的緩解夏季疲勞，改善食欲。水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，可以在夏天更好的維持身體體液的酸堿平衡度，尤其是夏季戶外工作的男性們要多吃水果，比如西瓜、梨子和香瓜等，少吃李子和杏等。

夏季男性如何進補

很多人也不會放過夏天進補的機會，夏天容易消耗過多的津液，而導致陰血虧損，引起頭暈失眠等不良症狀，需要多重視養脾胃，促進腸胃的消化吸收功能。消暑解毒，避免暑氣毒害身體，同時也要防濕氣，生津止渴，以平衡體液的消化，調養身體主要根據這些飲食原則哦。

食補宜選：蓮子、綠豆、白扁豆、荔枝、大棗、蕎麥、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆腐、鯉魚、甲魚、龍眼肉、甘蔗、梨子等。

藥補宜選：太子參、西洋參、黃芪、茯苓、地骨皮、石斛、黃精等。

如果大家能根據自身的體質來選擇合適的食物進補，就可以更好的改善身體體質，增強免疫力，減少疾病的發生，男人們不要隨意的吃進補食材，或者進補的藥物，以免反而傷了身體。