男人為何愛長肥肉 注重飲食方法甩掉大肚腩

很多中年女人身材變形，長著大肚腩，其實很多上了年紀的男性們也容易長大肚腩，挺著大肚子像個孕婦很難看，也會影響自己的身體健康，肚子上長贅肉也是不健康的一種表現，也常被稱為啤酒肚。那麼男人肚子上為何愛長肥肉呢？

為什麼男人會出現大肚腩

1、精神壓力大

男人們的工作生活壓力大，精神上承受過大的壓力得不到釋放經常導致緊張、脾氣暴躁，再者加上忙於工作的男人們飲食習慣不好，應酬多，會影響到新陳代謝功能，導致身體各種功能減弱形成大肚子。

2、活動力差

生活節奏快，沒有多餘的時間參加運動，身體經常不活動，整天坐在辦公室上做事，脂肪不容易消耗就會儲存在肚子部位，還容易導致便秘，身體內毒素增多和身體的代謝差，這些都容易造成男人的肥胖。

3、激素變化

男人年紀增大，體內的睾酮水準下降，容易造成情緒變化大，焦躁抑鬱的表現，體內的肌肉量會慢慢下降，脂肪量會慢慢的在腹部堆積，出現腹部的肥胖，中年男性們較多發生。

大肚腩男性們的飲食攻略

少吃多餐

研究人員發現每天吃到4~5餐或小甜點的人，能更好的控制自己的食欲和體重，腹部脂肪反而不容易囤積，專家建議，把每天需要的熱量分成幾個小餐或甜點，在晚飯之前吃完，因為晚餐是你每天的最後一餐。

多喝水

喝水有益健康，每天多喝水幫助身體代謝多餘物質，幫助身體循環代謝加快，在進食之前喝水，能減少進食量，要少喝一些飲料，多喝白開水。

每餐要吃蛋白質

蛋白質是人體必需的物質，可以幫助身體維持更久的飽腹感，因此每餐中吃一些優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆類食物。

少吃宵夜

晚上吃宵夜增加胃腸道的負擔，吃完直接睡覺更是影響睡眠品質，也容易讓各種脂肪和熱量積累在身體上，造成大肚腩。晚上習慣邊吃零食邊看電視，也最容易造成飲食過量引起肥胖。

飯後散步

飯後不要馬上坐者和躺著，不妨到外面散散步，多走動走動，大概持續半個鐘作用，不僅能幫助胃腸道的消化，還有助於減肚子，這樣的減肥方式輕鬆又簡單。

大肚腩是我們最討厭的，但是在生活中又很容易出現，減掉難看的肚子不能忽視了日常的飲食方法，要控制自己的飲食欲望，改掉不好的生活習慣。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）