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四季養生

中醫:秋季滋陰潤燥的養生食譜

白茅根雪梨豬肺湯

用料:鮮白茅根200克,雪梨4個,豬肺1副,瘦肉500克,陳皮5克。

制法:豬肺洗淨,放入開水中煮5分鐘;雪梨切塊,白茅根切段;陳皮用水浸軟。用料一齊放入湯煲,先武火煲滾後,改用文火煲2小時即可。

功用:白茅根具有涼血止血、清熱生津、利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒,具生津潤燥、清熱化痰之功效,特別適合秋天食用;豬肺味甘,性平,可補肺虛、止咳嗽。所以本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效,尤適用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽者服。

菜幹鴨腎蜜棗湯

用料:臘鴨腎4個,豬瘦肉500克,白菜幹250克,蜜棗4個。

制法:菜幹切段;臘鴨腎用溫水浸軟,切片;豬瘦肉洗淨。把全部用料放入瓦煲內,加水適量,武火煮沸後,文火煲約2~3小時。

功用:菜幹能通利腸胃、下氣消食;臘鴨腎功效清熱下氣;合而煲豬瘦肉,有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效,適用於乾咳無痰、咽幹口燥、大便幹結者服用。本湯清潤而不寒,老少鹹宜,是秋季家庭常用之湯品。

太子參百合瘦肉湯

用料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉 750克。

制法:瘦肉洗淨,切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗淨。用料放入煲內,加清水適量,武火煮滾後,改文火煲約2小時。

功用:太子參性平,味甘、微苦,功能補肺健脾,益氣生津;百合性甘、微寒,可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功,適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口乾渴飲、咳嗽咽幹者飲用。

雪梨南杏瘦肉湯

用料:雪梨4只,南杏30克,瘦豬肉750克。

制法:用料同時放入瓦煲內煲滾後,改文火煲2小時即可。

功用:南杏性微溫,味苦、辛,具有補肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。