秋季養生 重在滋陰潤燥

秋季，一提到秋季，大家都知道這是一個涼爽的季節，秋季是夏季到冬季的一個過渡階段。這個階段的養生也是非常重要，同時秋季也是一個非常好的養生階段。由於秋季比較的乾燥，很多疾病也很容易復發，所以秋季保健是非得十分重要。

秋季養生飲食的四個注意

1、清熱解暑

清熱解暑，很多人都覺得這是夏季才需要，一到了秋季，清熱解暑的食物都撤除了，其實，這是錯誤的。因為剛入初秋的時候，清熱解暑的食物一般來說，具有防暑斂汗補液的功效，同時還能增進食欲。所以，這個時候喝一些綠豆湯或者吃蓮子粥，還是非常有好處的。

2、滋陰潤燥

乾燥，是秋季的一大氣候要點。中醫理論中具有“燥則潤之”的原則。所以，秋季養生飲食的時候就要以養陰清熱、潤燥止渴為主。平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物。同時還可以多喝開水、豆漿、乳製品等，這樣有助益胃和生津。

3、少辛增酸

秋季養生飲食是我們非常注重，那麼飲食吃哪些食物好呢?中醫認為，秋季的時候酸味的食物有助收斂肺氣的作用，而辛味的食物則會發散瀉肺。秋季是收的季節，不是散。因此秋季養生飲食的時候就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、薑、蔥等食物。秋季的時候，可以多吃蘋果、梨、葡萄、柑橘及新鮮瓜果蔬菜等食物。

4、養陰補氣

秋季主要是燥，燥容易傷肺。秋季進補就適合平補。平補，就是養陰、潤肺、補氣、生津。所以，秋季在養生滋補的時候，可以吃一些養陰及補氣的藥材。養陰的藥材有：玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補氣的藥材有：黃芪、人參、茯苓、白術等。

看了上面秋季養生飲食滋補的注意後，那麼適合秋季養生最佳食材有哪些呢?秋季養生適合吃哪些水果呢?一起來瞭解一下。

適合秋季養生吃的水果

1、葡萄

葡萄具有補肝腎、益氣血、生津等功效。生吃葡萄有助滋陰除煩，是秋季吃水果的一大選擇。

2、梨

梨具有清熱解毒、潤肺止咳、生津等功效。秋季吃梨對肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等疾病都具有很好的療效，是秋季保健的最佳水果。

3、石榴

石榴是秋季的水果，石榴具有生津、止咳、除煩等功效作用。對於口燥咽幹、津液不足的人來說，多吃石榴是不錯的食療方法。

 

4、甘蔗

甘蔗是具有清熱、潤燥、滋養、生津等功效的水果。吃甘蔗有助脾和中、消痰止咳等作用。甘蔗也是秋季水果的一個不錯選擇。

5、木瓜

木瓜是我們常吃的水果，秋季吃木瓜具有潤肺、生津等的功效，所以木瓜是很適合秋季食用的。同時，木瓜也是具有非常好的潤肺養顏的作用，女性不妨多吃一些。

最後，小編提醒：秋季養生滋補是我們飲食所注重，飲食滋補也要注意原則。要提醒大家的是，秋季不光是一個養生的季節，秋季還很容易讓人產生憂鬱和煩躁等情緒的一個季節，憂鬱的情緒易傷肺，所以，在生活中我們要儘量避免負面情緒的產生。