老人如何預防癡呆症 十大要訣幫你遠離癡呆

老年癡呆症這一老年人群一環的疾病隨著社會老齡化日益嚴重，老年癡呆症的發病率也日漸升高。那麼老年人癡呆症症狀有哪些?應該如何預防老年癡呆症呢?下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆症的10大要訣。

一、老年癡呆症前兆

記憶力減退

尤其是記憶力減退是癡呆早期最常見的症狀。經常忘記近期得到的一些資訊，如約會、人名或電話，同時對上述所發生的一切，事後沒有印象。常被描述為“丟三落四”“說完就忘”。

不能完成熟悉的工作

難以勝任日常家務，而這些家務通常不需要思考。例如，經常做飯的人現在卻不知如何做。

語言障礙，甚至連簡單的詞彙也不能表達

每個人說話都會偶爾找不到合適的詞，但癡呆患者經常忘記簡單的詞語或以不恰當的詞語表達，結果說出來的話或寫出來的字讓人無法理解。

對時間和地點搞不清楚

忘記今天是什麼日期，即使在熟悉的街道也會迷路，分不清白天黑夜。

判斷力受損

比如不分季節亂穿衣服，花錢沒有概念。

理解力下降

癡呆患者可能很難跟上他人交談時的思路。

將物品或錢物錯放在不恰當的地方

有可能把衣服放進冰箱。

情緒或行為的改變

可以無緣無故地情緒漲落，極不穩定，也有部分癡呆患者表現情緒淡漠，麻木不仁。

性格改變

糊塗、多疑、害怕、易激動、抑鬱、淡漠、焦慮或粗暴等。

二、老年癡呆症預防的10大要訣

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動

維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病

5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆

高齡者必要時應使用拐杖。

6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。

老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

7、要積極用腦，預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

8、隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

9、保持年輕的心，適當打扮自己。

10、避免過於深沉、消極、唉聲歎氣，要以開朗的心情生活

高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。