減肥吃粗糧 最具減肥效果的3款粗糧

粗糧，在這幾年是越來越受大家的歡迎了，因為吃粗糧的好處很多。但是你知道嗎？有些粗糧吃了是可以減肥的哦，如果你想要知道到底是哪些粗糧想減肥的話，那肯定要看看本文章的內容了。

可以減肥的粗糧

玉米

玉米算是一款非常不錯的減肥食物，因為玉米算是屬於一種粗纖維的食物，其熱量是非常的小，並且吃玉米的時候可以促進腸胃的蠕動，對於消化是起到很好的幫助。

水煮玉米

把玉米去皮去須，然後清洗乾淨之後直接放入清水裡面煮，直到煮熟了之後就可以吃，是個非常簡單的吃法。

玉米燉排骨

先把玉米去皮去須後洗淨切段。排骨洗淨用滾水燙一下後直接再清洗一遍。接著把排骨跟玉米放入鍋中燉到2者都熟了之後再放入調味料即可。

番薯

番薯也算是比較常見的一種粗糧，其纖維質非常的鬆軟，容易消化，可以幫我們促進腸胃的蠕動跟吸收。並且番薯的熱量差不多是饅頭的一半，可以當做食物來充饑，這樣既可以止餓，又不容易發胖。

番薯粥

把番薯去皮切塊之後洗淨，大米洗淨，兩者一起放入鍋中慢慢的熬製成粥即可。

烤番薯

現在烤番薯很多人都會採用微波爐來烤了。先把番薯洗淨之後放入微波爐裡面，然後烤個3分鐘，再拿出來翻面接著烤，烤到整個番薯變軟了之後就可以食用了，算是很簡單的一個做法。

燕麥

吃燕麥減肥算是大家都知道的一個事情， 因為燕麥屬於一種低糖低熱量的高能力食物，且營養是非常之高，正因為燕麥的這種低糖低熱量的因素，可以讓我們補充人體所需營養的同時，還不容易發胖，所以燕麥是一款非常不錯的減肥食物。

燕麥粥

把大米跟燕麥分別洗淨之後然後放入鍋中，在鍋中放入適量的水，等水開了之後再倒入大米跟燕麥，然後轉為小火慢慢的熬製成粥。

鮮奶燕麥

把燕麥先洗淨，然後往鍋裡倒入適量的鮮奶，等鮮奶煮開的時候再放入適量的燕麥，然後慢慢的把燕麥煮爛了之後就可以吃了。這個做法很適合當早餐來食用。

關於可以減肥的粗糧肯定不止這3種，但是今天小編就跟大家簡單介紹這3種可以減肥的粗糧跟做法，如果你有需要的話，就趕緊行動起來吧。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）