簡單最有效的健身王牌動作

你是如何愛上健身的？又是什麼適合開始健身的？堅持多久了？在健身的過程中，你有沒有認識一個健身王牌動作？它深受健身男女的喜愛，它不受場地的制約，隨時隨地都能鍛煉，鍛煉起來不困難，非常簡單。你猜到是哪個動作了嗎？

這個動作就是深蹲。被譽為“力量訓練之王”的動作。健身效果（同負重下）是硬拉的2倍，是臥推的5倍。最重要的是，徒手就能鍛煉。無論是增肌還是減肥減脂，它都能幫到你。是的，它就是那麼的完美！如果你不想做大量的有氧訓練，那就做深蹲吧！

深蹲能夠增肌塑形，女性朋友都喜歡一個健美的翹臀，這個動作能夠讓你的腿部線條變得緊實優美。不僅如此，還能增強心臟功能，增強你的肌肉爆發能力，對於彈跳力的鍛煉也是非常好的！

深蹲能夠促進睾丸激素分泌，對於男人能力的提升有著很好的效果。想必許多男人為什麼這麼喜歡這個動作就是這個原因了！

這麼好的王牌動作，你一定要選擇它來鍛煉喲。