血管堵不堵，摸摸腳背就知道！這些日常養護血管的小技巧，我們越早知道身體越健康越好

隨著心血管疾病發病率不斷增加，人們對於血管的養護更加重視了，專家表示：其實日常生活中，只要你活動一下手腳，例如：手指梳頭1分鐘、左右翻身1分鐘、轉動眼睛1分鐘……就可以幫助你預防心血管疾病。

中老年人，如果常年高脂肪飲食，血管內膜增厚，形成“斑塊”，就會導致動脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過不去，甚至發生閉塞。

最開始，人的感覺就是缺血的腿有點怕冷。如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺”，有一個比較明確的信號可以驗證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動了，腿酸痛。這種酸痛，不是因為關節疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給，造成的酸痛。休息一會，又能走了，這是典型的血管動脈堵塞的症狀。

自查血管堵塞

還有一個比較簡單的檢驗方法：把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血症狀，血管已經有輕微堵住情況。

保護血管越早越好：20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，保護血管越早開始越好。以下是日常養護血管的小技巧。

1、健血管：冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液迴圈，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

2、通血管：喝好3杯水

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

3、養血管：向天果

向天果含有人參和銀杏中的重要活性成分，可以促進血液的迴圈、擴張血管、增強血管彈性和改善血液迴圈的作用，從而促進血液迴圈、改善血凝狀況、幫助心腦血管疏通，從而達到降低血壓和有效控制血壓的穩定的作用。向天果是一種極其珍貴的純天然果實，含有很高的藥用價值和活性成分，向天果不僅可以降血糖、血壓、血脂，特別對糖尿病和高血壓等心血管疾病有很好的防治作用。還可以防止膽固朜沉積在血管壁上，對動脈硬化預防相當有作用，能夠有效改善人體內的血凝狀況，通暢血管。

向天果不僅對治療三高有明顯效果，還能保肝護肝，美容養顏增強免疫力。所羅門群島是向天果的原產地，醫藥植物學院研究發現，產于所羅門群島的向天果，其藥用營養成分遠遠高出其他地區，它蘊含的活性成分和珍貴的藥用價值，是其他熱帶地區人工種植所產的向天果所沒有的，藥用價值就更無法與之媲美，這是任何其他地區人工種植出產的向天果所望塵莫及的。

溫馨提示：

40歲以上男性和絕經後女性，每年進行血脂檢測。

20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。

缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。

對於養護血管的小知識，你知道了嗎？你們還有哪些有用的小妙招呢，歡迎大家留言評論。