健康食譜

餓了饞了來看這裡,這些都是美食哦!

一、胡蘿蔔土豆燉排骨

食材:排骨1斤、土豆個、胡蘿蔔2根、香葉2片、幹辣椒2個、大料1個、桂皮1小片、花椒十來顆、料酒1大勺、老抽1大勺、生抽2大勺、冰糖2、3顆、熱水

做法:

1、排骨洗淨,放入鍋中,加水沒過排骨,放幾片生薑,倒一大勺料酒。煮至排骨變色,煮出很多浮沫。將排骨撈出備用

2、土豆和胡蘿蔔去皮,切塊。我用的是迷你小土豆,所以對半切開就夠了。大土豆的話就多切幾刀

3、把香料先準備好,免得手忙腳亂。我們需要:香葉2片、幹辣椒2個、大料1個、桂皮1小片、花椒十來顆,如果你有燉肉包,也可以順便再丟一個

4、熱鍋倒油,油稍微多一些。把土豆和胡蘿蔔先煎炸一下。至表面微焦。這樣做是為了一會兒燉的時候可以較好地保持形狀。如果喜歡吃燉碎燉爛了的,也可以省略這一步。煎好了盛出備用,油留在鍋中

5、倒入排骨翻炒片刻,然後倒入所有香料,加入熱水沒過排骨。大火煮開後轉小火燉半個小時,倒入土豆和胡蘿蔔,加入老抽、生抽、冰糖,大火煮開後轉小火再燉半個小時到一個小時

6、燉至湯汁幾乎快沒有了,轉大火收汁。出鍋後撒些蔥花即可


二、青椒燜雞

做法:

1. 雞肉切塊用開水煮一分鐘,用水沖乾淨,青椒切塊。蒜拍破薑切片。幹辣椒切圈。

2. 熱鍋涼油,開小火下豆瓣醬炒出紅油,放薑,蒜,花椒爆香倒入雞肉煸炒一分鐘

3. 加開水(沒條件自來水也行)差不多到雞肉位置,別加太多,雞在烹飪過程中會出水,蓋上鍋蓋小火燜幹水分

4. 看到差不多水快幹了加青椒幹紅辣椒,老乾媽,白糖,生抽調味,大火收幹水分,最後加一點味精就出鍋


三、油豆腐炒小白菜

食材:小白菜400克、油豆腐300克、白皮大蒜5克、豌豆澱粉3克、醬油5克、白酒5克、鹽3克、白砂糖3克、味精2克、植物油20克

做法:

1.將小白菜清洗乾淨,切成長段,再將葉及梗分開

2.油豆腐稍沖洗後,分別切成8小塊,大蒜切成蒜末

3.鍋中倒入油燒熱,放入蒜末炒香

4.放入小白菜梗炒勻,再放入所有的調味料(高湯1杯、醬油5克、白酒3克、白糖3克、味精2克)及豆腐同煮至開,改用小火繼續煮

5.待湯汁剩1/3杯時,放入小白菜葉炒軟,用水澱粉勾芡即可


四、粉絲茄子煲

食材:

粉絲 、茄子 、 豬肉末、大料 、 蒜 、 鹽 、 醬油 、 白糖

做法:

1.粉絲泡軟,茄子切丁,鍋中倒入少許油,放入大料炸香

2.下肉末,茄丁,小火煸炒時先加鹽,炒至茄丁軟爛放醬油、糖

3.加水,粉絲,大火把水燒幹,放入蒜泥,攪拌均勻即可