日常想預防乳腺癌可以這樣做

乳腺癌是女性疾病中死亡率很高的疾病，不少女性更是談癌色變，乳腺癌早期並不容易發現，因此女性在日常一定要積極的預防乳腺癌。那麼怎樣預防乳腺癌？想要預防乳腺癌要從日常生活中做起，下面跟著小編一起來看看怎樣遠離乳腺癌吧。

怎樣預防乳腺癌？

多運動

有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水準，當然就不會與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統計，育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。

避免飲酒

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

保持體形，不要發胖

過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體裡儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體內雌激素水準，要控制激素水準，就必須節食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。

拒絕熬夜

現在很多女性也進入職場生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，這不僅會帶來惱人的皮膚問題，還會增加患乳腺癌的概率。

丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水準降低會促進雌激素的分泌。所以要想遠離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

預防乳腺癌的食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素被攝入人體後能轉化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統，調動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質的代謝，與致癌物質有生物拮抗作用，尤其適宜乳腺癌的防治。

西蘭花

西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素 C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質，可癌細胞的擴散和再生，可以有效預防乳腺癌發生。

蘑菇

蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。有美國醫學專家建議女人每週都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效

海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。

大蒜

大蒜不僅可以預防乳腺癌而且還可以治療乳腺/卵巢癌。這是由於大蒜中富含有一種物質，它對乳腺癌細胞的形成具有明顯的抑制殺滅作用，這種物質的功效還在於它能夠啟動和增強人體的免疫系統，除能促進正常細胞的生長外，還能達到消滅乳腺癌/卵巢癌細胞的目的。（參考網站：久久健康網）