夏季是女性排毒養顏的好時節，但要注意六點養生小常識……

補充足夠的蛋白質和維生素

補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

夏天不宜用涼水沖腳

 經常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

及時補充水分

對於女性朋友來講，由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分。因此，需要及時補充水分多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

調整情緒

夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

作息宜晚睡早起

夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裡說："夏三月……夜臥早起，無厭於日"，意思是，在夏季人們天天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多太陽光，不要討厭日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。

戶外運動

夏季養生最好的是戶外運動，進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚。由於夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。