刷牙多長時間最好 正確刷牙怎麼刷？不想蛀牙得天天刷！每次2顆刷十下

不想蛀牙就得天天刷牙，但你知道如何正確刷牙、刷牙時間要多久嗎？醫師表示，正確刷牙可以清除牙菌斑，預防罹患齲齒及牙周病，而貝氏刷牙法是目前公認最有效的方式，建議每次刷2顆牙、刷整口牙至少3分鐘。

牙菌斑造成蛀牙、牙周病

口腔清潔不良是導致牙齒蛀牙、牙周病的主因。當食物殘渣長時間附著牙齒表面，容易孳生牙菌斑、細菌，進而釋放酸性物質侵蝕琺瑯質，甚至產生毒素破壞口周組織，最終造成蛀牙、牙周病。

刷牙至少3分鐘

正確刷牙可以清潔牙菌斑，目前醫界公認貝氏刷牙法是最有效的方式，將牙齒分成咬合面、舌側及頰側三個面，牙刷刷毛與牙齒、牙齦呈45至60度，每次刷2顆牙齒、約10下，整個時間至少3至5分鐘。

半年一次牙齒檢查

許多人等到牙齒酸痛，或是牙齦腫痛發炎才就醫；事實上，口腔健康出現問題有跡可循，例如口臭、刷牙流血，建議民眾養成定期檢查牙齒的習慣，每半年接受一次檢查。