後天幫孩子長高的技巧，你知道幾個？

身高雖然會受到遺傳的限制，但靠後天的努力，還是有八成的機會。後天幫孩子長高的技巧，你知道幾個？

每天日曬10至15分鐘可以增加生理性維他命的生成，對長高也有幫助。

身材的高低和遺傳有密切關係，例如父母均為150公分，自然不太可能生出200公分的高子女;有一簡單公式可評估由遺傳得來的身高(稱為「理論身高」)：男=(父親身高+母親身高+11公分)/ 2;女=(父親身高+母親身高-11公分)/ 2。

人的一生中，有兩個階段是屬於快速成長期，第一個是在嬰幼兒期，也就是三歲內的成長，另一個是青春期。而在三歲到青春期間，成長的速度就趨於緩慢，然而最起碼每年也會有4公分的成長。

男孩青春期是指足歲11歲至足歲18歲，女孩青春期為足歲10歲至足歲16歲。在這階段因為受到性荷爾蒙刺激生長板細胞分裂，轉換成硬骨，骨頭會逐漸變長，尤其男孩在足歲11歲到足歲15歲之間、女孩足歲10歲到足歲13歲，更是青春期長最快的黃金時間。

孩子的身高受遺傳因素影響占了六成，但也不要因此氣餒，因為靠後天努力，也有機會突破因遺傳得來的身高。

想要長高該怎麽做?適當的運動很重要，像是每天至少30分鐘以上，運動方式以跳躍、伸展性、高強度運動尤佳，以及有氧運動，像是跑步、打球、跳繩，騎腳踏車等;但要避免負重運動，如舉重、舉啞鈴等;也建議每天跳繩500下、每天日曬10至15分鐘可以增加生理性維他命的生成。

不僅要做到上述事情，還要注意營養膳食的搭配哦。