跑步運動低碳環保 頭痛腳痛須提前預防

隨著現代物質生活水準的提高，人們開始注重身體的健康，從而進行各類健身運動，例如跑步。在跑步的過程中會出現跑步後頭疼的狀況。它的原因是什麼？應如何解決？

首先讓我們來瞭解跑步後頭疼的原因。跑步後出現頭痛的原因有以下幾點：第一點是沒有吃東西。我們都知道，跑步十分的消耗體力。當我們吃飽並休息了一段時間後再進行跑步，此時的身體狀態是最好的，跑步中所消耗的體能有相應的提供。如果跑步之前沒有攝入量，就會造成運動後的供給不足，進而導致頭疼。

跑步後出現頭痛的第二個原因是運動過於劇烈，血液壓迫了神經。慢跑是一種鍛煉和放鬆身心的健身方式，不會對身體產生過重的負擔，但是短時間內的高速度跑步，就會造成身體的嚴重負擔。人們在此種狀態下，心臟跳動速度急速升高，心臟供血能力驟然提升，很容易導致血液壓迫到神經，從而導致頭痛。

在瞭解了以上兩個導致我們跑步後頭疼的原因，下面再讓我們來瞭解一下如何預防跑步後出現頭疼的方法。

預防跑步後出現頭疼的第一個方法，那就是跑步之前攝入一定的能量。在跑步之前的一段時間內攝入充足的能量，並且在攝入後再休息一段時間，就能達到身體能量充足的狀態，從而令我們在跑步過程中消耗的能量得到充足的供應，從而預防了跑步後頭疼的狀況。

預防跑步後出現頭疼的第二個方法，就是進行劇烈運動前，先進行適當的熱身。熱身對於跑步十分重要，特別是針對劇烈的跑步。當我們進行充足的熱身後，此時的心臟供血能力已經能夠適應該強度運動，在我們急速衝刺時就會減輕壓迫血管的現象，從而減輕頭疼的症狀。【原創未經允許，謝絕轉載！】