久坐族健身方法 有效呵護自我健康

其實，沒有什麼會比自我傷害更有傷害，而自我傷害最直接的表現就是久坐的白領一族了。他們往往需要在辦公桌前完成各項任務，難得的閒置時間一定要按摩眼睛、扭動腰部等。

隨著經濟的快速發展，導致耕地愈發的減少，隨著耕地的減少，鄉村也逐漸沒落。人們紛紛趕往大城市，謀求一份穩定的工作，即便是沒有工作的，也會在城市裡四處漂泊。其實，縱觀大小公司，不論是私營的、國有的還是合營的，辦公簡單的只有桌椅。

而如此簡單的辦公室陳設，儼然沒有鍛煉的空間與時間，長久的坐在辦公椅上，勢必會引起各種疾病，什麼腰間盤突出、駝背、視力下降、損傷性功能等。這就引發了眾多白領的困擾，尤其是女性，十分注重自我的身材，若是為了工作而葬送了完美身形，想必是得不償失的。

那麼，有沒有一種或是幾種鍛煉的方式可以讓辦公室人員在難得的空閒時餘鍛煉一下身體。答案是肯定的，這其中，跳繩就是一個極不錯的方式。在辦公室準備一條跳繩，每間隔一到兩個小時跳繩3--5分鐘，可有效緩解久坐帶來的身體不適。

當然，除過跳繩，還有就是某幾種動作相結合來緩解工作壓力、身體狀況了。在久坐之後，最好走到窗戶前，放眼看一看，讓眼睛得到適度的放鬆之後，壓一壓腿、伸伸懶腰、將腰身左右扭動幾次，完事後做幾個深蹲，來暫時性的起到放鬆效果。

久坐族最大的問題就是腰部了，每一次的工作之後，都簡單的按摩一下腰身，輕輕扭動幾次。再有就是工作時往往趴在桌子上，很容易導致駝背，閒暇時餘，努力將背部挺直。一定要多加走動來應對久坐，不要在空閒時，就開始玩電腦遊戲。【原創未經允許，謝絕轉載！】