睡覺可以讓你變得更健康聰明

長期的睡眠不足容易導致血壓升高和其他心臟疾病。當你向“刷夜”妥協的時候，你的免疫系統也在向病毒妥協。

睡覺可以讓你變得更聰明

當你身體的某些器官向外界關閉的時候，你的大腦其實還在努力工作著，幫助你把白天接收的各種資訊處理、整合、加強、存儲。所以睡眠是人學習、認知和記憶的關鍵步驟。一項來自哈佛的調查顯示，一次好的睡眠可以獲得多達44%的更好的記憶效果。

睡覺可以讓你的身材更勻稱

最新的科研成果揭示了睡眠不足和體重失衡之間有著密不可分的關係。睡眠不足直接影響荷爾蒙分泌，延緩身體對脂肪的消耗。

睡覺可以讓你更協調

在哈佛大學的一項研究中，研究人員讓體驗者學習鋼琴小步舞曲，結果發現睡眠好的人可以更好地加強所學。睡醒後的重複動作已經擺脫了原先有意識的機械動作而變得更加自然流暢。