健康食譜

幾款居家常做的美食,讓你吃出家的味道

土豆炒肉片

材料:土豆200克、豬瘦肉50克、青紅椒各1個、澱粉、鹽、薑末、醬油、料酒、味精、沙拉油各適量

做法:1.土豆去皮切菱形片,入沸水中焯水撈出;青紅椒分別去籽,洗淨切片;瘦肉切片加澱粉、鹽碼味;

2.炒鍋下薑末,放肉片、醬油略炒,烹入料酒,加土豆片、青紅椒片炒勻,調入鹽、味精炒勻即可。

洋蔥炒肚絲

材料:洋蔥半個、 熟豬肚130克 、青紅椒30克 、蒜子10克、鹽

做法:1、食材改刀備用

2、起鍋,放油,爆香蒜片

3、放入青紅椒與洋蔥煸炒

4、炒至斷生放少許鹽,讓它有個底味

5、接著盛出備用

6、再起鍋,放油,把肚絲放入鍋內翻炒,沿鍋邊蘸灑料酒

7、再放入適量的鹽,糖,生抽,蠔油

8、炒勻後,把之前炒香的洋蔥和青紅椒倒回鍋內

9、大火快速翻炒均勻,即可出鍋

燈籠茄子

材料:茄子1根、大番茄1個、聖女果四個、白砂糖2勺、番茄醬20ml、大蒜3瓣、鹽1勺、油適量、水適量

做法:1、茄子對半切開,橫切2-3mm的薄片,注意不要切斷,6片為一組,依次切完燈籠茄子的做法

2、切好備用

3、將番茄切丁

4、將番茄丁放入茄子瓣中,依次弄完燈籠茄子的做法

5、放入蒸鍋大火蒸10分鐘

6、預熱炒鍋放少許油,蒜蓉炒香,放入鹽、白砂糖、番茄醬攪勻,加少許水煮開收

7、將調好的汁淋到茄子上面就可以了,聖女果切對半擺上聖女果,

蔬菜拌飯

材料:胡蘿蔔 黃瓜 雞蛋 蔥 火腿 鹽 麻油 白芝麻

做法:1. 紅蘿蔔、黃瓜、火腿片分別切細絲,蔥切蔥花,雞蛋放點鹽打散。

2.熱鍋下油,放火腿絲炒熟後盛出。

3.蘿蔔絲下鍋,炒軟,放鹽調味,出鍋前淋少許麻油,撒芝麻後盛出。

4.黃瓜絲稍微炒軟,放鹽調味後盛出。

5.雞蛋煎成薄薄的蛋餅,切絲備用。

6.取一個深盤,中間倒扣一碗飯,放入各種炒好的配菜,撒點蔥花,蔬菜拌飯就做好了