一個自製祛濕茶方，3個日常小方法，自己在家動手做，祛除濕氣，遠離濕邪！

六月已經過去一半多了，現在已經比較悶熱了，這種炎熱的天氣，非常容易使人變得懶散，在南方，最怕就是濕邪了，這種季節雨水多發，就會造成空氣悶熱潮濕，長期處於這種環境下，就非常容易遇上濕邪。

暑熱強盛，濕邪入侵，人就會非常的不舒服，精神狀態會變差，工作效率會降低。這個時候，祛濕就非常重要了！對付“濕病”，祛濕是關鍵。

濕氣重的人舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

日常祛濕，我們可以通過以下這3個方法來解決！

第1招：喝碗薏米紅豆湯

祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點有祛濕效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、番茄、萵筍、橘子等。而薏米紅豆湯是一個不錯的選擇，取薏仁米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，有很好的健脾祛濕功效。

第2招：運動出汗能排濕

體內濕氣越重的人，越該運動。運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

除了運動出汗，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

第3招：艾灸祛濕氣效果好

艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很理想。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（腹部正中線，臍上4寸），有調理補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

豐隆穴：也是個祛濕較好的穴位。此外，灸這個穴位還有減肥消脂的功效。

曲池穴：灸該穴有祛風除濕、調理氣血的功效，還可改善手麻、胸中煩悶等不適。

也可以自製一些健脾祛濕的茶，一個自製祛濕茶方，自己在家動手做！

健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、全面祛濕，適合脾虛濕氣重者

做法：

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟；馬齒莧，洗淨曬乾，備用；

3、淡竹葉洗淨，槐米、綠茶，均炒製成茶，備用

4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

此方由經典祛濕方紅豆薏米改良而成，加入其它幾味，效果加倍！