90歲高齡老婆婆分享長壽秘訣：女性長壽要“熱養” 女性熱養要注意哪些方面

“我真的還想再活五百年”這是韓磊老師在《康熙王朝》電視劇片尾唱的歌曲。想必大家都聽過，想要再活五百年是不可能的，但是我們可以儘量把壽命延長。女性本來就比男性壽命要長，那麼怎麼才能做到長的更健康呢?下面咱們就來說說女性長壽之女性熱養。很多女性朋友不瞭解那麼咱們就來瞭解一下吧。

【女性熱養】

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自

己“暖”一點。

1、暖水防婦科病。做家務最好多用溫水，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡

是女性大忌。

2、暖腳促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還

能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

3、暖體護子宮。女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經

等。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預防頸椎病，因

此，出門時別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈。長靴最好也別長期

穿，2天換次普通冬鞋。

4、暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒

，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪

黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒

等有“產熱”作用的調料。

熱養食療

大棗山藥粥

主料：粳米100克,薏米75克輔料：山藥(幹)50克,荸薺25克,棗(幹)10克調料：白砂糖20克

做法

1.準備，淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g，冰糖50g。

2.淮山藥切成小段。3.水開後放入珍珠米。

4.再次水開後放入淮山藥、紅棗、冰糖。

5.續煮鍋內鍋裡的食物沸騰後，提起放入續煮鍋的外鍋。

6.放入外鍋後還在繼續沸騰。7.蓋好外鍋蓋，30分鐘後就可以吃了。

蘿蔔排骨湯

製作食材主料：排骨、玉米、白蘿蔔輔料：蔥、薑、枸杞、鹽製作流程1、玉米切段、蘿蔔切小塊、蔥白切段、蔥綠切蔥花、薑切片。

2、冷水放入排骨、一半量的薑片，焯一下排骨，排骨撈出沖洗乾淨。

3、排骨、玉米、剩餘薑片、蔥白放入電飯煲，加水。

4、煮至水去了1/3，將蔥白撈出。

5、放蘿蔔，放適量鹽調味繼續煮至蘿蔔熟。

6、加枸杞，出鍋前撒上少許蔥花即可。