吃了皮膚立馬好，它是食物中的排毒清腸高手，比藥還有效！
隨著年齡的增長，皮膚總是有斑點、膚色暗淡等情況，其實這是腸胃出現了問題，腸胃排毒不暢引發而成的。我們怎麼排毒呢？在這裡不建議大家吃排毒藥品，在大自然裡有那麼多天然排毒高手，我們何不巧妙利用起來。下面咱們就來認識一下排毒清腸的幾個食物。
海帶
海帶是一種富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
推薦海帶的食用方法
涼拌海帶
涼拌海帶的做法步驟
準備好食材 海帶 紅椒 黃瓜 海帶 生抽 蒜 花生辣醬
1.把海帶和紅椒以及黃瓜洗淨切絲，
2.把黃瓜 紅椒放入碗中，加入鹽用手抓一抓醃制五分鐘
3.把海帶入開水鍋焯開撈出
4.把蒜拍扁切碎
5.把海帶、黃瓜、紅椒放入大容器中，攪拌均勻，加入生抽、花生醬、蒜就可以了。
木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的 作用。
推薦黑木耳的食用方法
涼拌黑木耳
用料 黑木耳10克 植物油1湯匙 剁椒醬3茶匙 米醋2茶匙 薑1小塊 白砂糖少許 生抽1茶匙 細香蔥4根 熟白芝麻2克 蒜2瓣 青椒1個
涼拌黑木耳的做法
1.涼水泡12小時以上(可加入溫水可快速泡開)
2.黑木耳洗淨撕成小朵，把蔥、薑、蒜、青椒切碎，
3.鍋裡放水，將黑木耳放進水中煮熟，撈起來備用
4.鍋裡放油，將青椒放進鍋中爆炒，加少量鹽調味後乘到已經煮熟的黑木耳碗中
5.加入生抽、白糖、青椒之後攪拌均勻
5.加入米醋和蔥薑蒜還有芝麻就大功告成了。
綠豆芽
綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
綠豆芽脫下的豆皮，名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦綠豆芽的食用方法
涼拌綠豆芽的做法
食材 綠豆芽、鹽、醋、醬油、油潑辣椒、香菜
步驟
1、自發綠豆芽擇洗乾淨，切掉根部。
2、放進開水中，焯燙斷生。
3、焯燙好的綠豆芽控淨水，調入醬油、鹽、醋，油潑辣椒。
4、灑上香菜段，拌勻入味。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素，具有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。德國的一項研究表明，胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少。
推薦胡蘿蔔的食用方法
胡蘿蔔燉牛囊
食材 胡蘿蔔、土豆、牛腩、洋蔥、蔥、薑、蒜、冰糖、豆瓣醬、八角、桂皮、草果、幹辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒
1、牛腩浸泡1小時，中間換水，洗去血水，去除肥油和雜膜，切大塊;
2、兩片薑片、料酒和牛腩塊一起冷水下鍋，燒開，焯水後洗淨牛腩塊;
3、鍋中放適量油，將準備好的蔥薑蒜八角、植皮、草果、花椒、幹辣椒，豆瓣醬依次放入，炒香後放入一小塊冰糖，再放入牛腩塊翻炒兩分鐘至水幹，入適量料酒、老抽上色、生抽炒勻，最後加開水，水量與牛腩齊平即可;
4、大火燒開後，轉小火煲1小時;
5、洋蔥、胡蘿蔔和土豆洗淨切塊;炒鍋加少量油，小火炒香洋蔥，再加入胡蘿蔔和土豆翻炒約3分鐘;
6、加入牛腩鍋中，大火燒開後轉小火煲約20分鐘即可。
南瓜
南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
推薦南瓜食用方法
糯米南瓜粥
【製作食材】南瓜、糯米粉【製作流程】1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘2、取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機裡攪一下3、然後把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開4、糯米粉先用涼水調勻，倒進鍋裡，攪拌均勻，再加適量的糖即可ps：煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底