胎兒缺鈣時，孕媽媽在孕期身上會出現這4種徵兆，現在看還來得及

孕媽媽在懷胎10個月的過程中難免會出現各種身體上的不適，就導致孕媽媽出現疼痛的時候都習以為常了。但是孕期無小事，肚子中胎兒有任何不適都會及時的向孕媽媽“打小報告”所以孕媽們一定要重視胎兒給你的各種信號，否則就可能出現讓你傷心後悔的事情。懷孕的女性都有一個願望，希望未來的寶寶可以是長腿歐巴或者是擁有女模特的高挑身材，所以孕媽媽就要注意了，如果你身上有了這3種表現，就說明胎寶寶嚴重缺鈣了，如果你還想讓寶寶有高挑的身材就一定要補鈣了。

1、准媽媽牙齒鬆動

牙齒鬆動。鈣是組成人體骨骼和牙齒的主要元素，若身體缺鈣，牙齒的反應最為明顯，其抗齲能力降低，牙齒硬組織結構就會出現疏鬆，甚至脫落的情況。

反過來說，准媽媽如果發現自己的牙齒鬆動了，就要考慮自己是不是已經缺鈣，甚至影響到胎寶寶正常發育了。此時，適當補鈣，保證胎寶寶和准媽媽身體對鈣的吸收，是准媽媽最應該做的事。

2、小腿抽筋

孕中期和孕晚期，很多准媽媽都會出現小腿抽筋的情況。這是因為肚子裡的胎寶寶身體正在發育，骨骼對鈣的吸收大大增加，造成准媽媽身體內鈣元素不足，所以准媽媽會出現夜間小腿抽筋的情況。

想要緩解這種情況，准媽媽要及時補充鈣質，緩解小腿抽筋的痛苦，同時也避免胎寶寶因為鈣元素吸收不足引起骨骼發育異常。

3、失眠多夢。

鈣也是一種重要的神經遞質，可以調節大腦興奮與抑制之間的平衡，孕婦缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續處於興奮狀態，進而出現晚上失眠的情況。

4、膝關節痛、盆骨痛

如果孕媽無法攝取足夠的鈣，那麼骨盆、膝蓋等關節都會出現釋放鈣離子的現象，從而引起這些相應部位的疼痛。這是人體的內環境的自我調節功能的體現。

一般來說，在懷孕4個月後，准媽媽就應該開始補鈣了，但還是會出現缺鈣的現象。這就說明單純的依靠吃鈣片補鈣是不夠的，准媽媽應該注重食補，通過吃含鈣量高的食物，為身體補充鈣元素。同時，准媽媽做適當的運動也能促進鈣元素的吸收。

在知道了哪些現象表明胎兒缺鈣，那麼又該如何正確補鈣呢？

1、膳食補充

相信這一點大家都很清楚，如果缺鈣，那麼最直接的辦法就是補鈣，而膳食補充是補鈣的最佳方式。比如乳製品、豆製品食物，海產品中的海帶、紫菜，蔬菜中的胡蘿蔔、菠菜等深綠色蔬菜都含有豐富的鈣質。

2、適當運動

孕期，孕媽還需要適當地做一些運動，比如每天堅持散步，或者可以做一些孕婦操，因為運動在加快人體代謝的同時，會使得骨質變密。而且適當的戶外運動對於鈣、磷的吸收有一定的促進作用。

3、藥物治療

雖然孕期最好不要吃藥，但是如果出現缺鈣嚴重的現象，一定要及時去醫院諮詢醫生，在醫生的指導下進行藥物治療，千萬不要私自用藥。

孕期每個階段補鈣的數量有所不同，孕早期每天只需要800毫克，而孕中期每天就要增加到1000毫克，孕晚期的需求更大，每天需要1200克。

因此孕期注意多食用深色葉菜類蔬菜，例如油菜（青菜）、烏菜、薺菜、雪裡蕻（雪裡紅）等，它們每100克就含有140~420毫克的鈣元素。

芝麻醬也是很好補鈣的食物，因為芝麻醬含有大量的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸都是補鈣的必需物質。

還有就是乳製品、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁等等都含有豐富的鈣元素。

如果孕媽食用鈣片的話，要記得同時補充維生素D，有助於鈣的吸收和利用，如果不想服用維生素D，可以多去室外曬曬太陽，這樣也有助於鈣的吸收利用。