健身王牌動作有兩個，你都認識嗎？

隨著社會的發展，人們的生活水準不斷的提高，生活品質提了上來，飲食無憂。可是就是由於這樣，導致了人們越來越不注重健康。熬夜加班，飲食不規律的習慣導致了身體頻頻的出現問題。然後，健身就成為了大家嚮往健康的一個途徑。的確是這樣，畢竟，生命在於運動！

在健身圈中，有兩個王牌動作，一個是深蹲，一個是硬拉。

深蹲，人們普遍認為的健身王牌動作，它能夠刺激全是的肌肉，增肌減脂，效果杠杆的。同時還能提升激素的水準和新陳代謝，大大的提高男人能力喲~

硬拉是僅次於深蹲的王牌動作。它也是健身圈中非常高效的一個動作。很多人普遍的認為，這個動作對於腰部會帶來嚴重的傷害，但是它對於身體的刺激可以說是幾乎沒有哪個動作能夠代替。今天就來詳細講一下硬拉這個動作。

下圖示紅的是硬拉刺激你身體的部位，可見並不會比深蹲少，所以，硬拉也是健身最有效的動作之一。

硬拉的好處有很多——增強全身力量，使你的肌肉更加結實。加快增肌的速度，不再為增肌難發愁。提高身體新陳代謝，對減脂有很大的幫助。降低手受傷的風險，讓你身體更加穩定。提高運動能力，跑得快跳得高，你想這樣嗎？那麼趕緊把硬拉加入你的健身計畫中吧！