瑜伽斷食法究竟是怎麼回事？教你簡單的七天斷食法

斷食時，最好有醫師或營養師引導，才比力寧靜;要是沒有大夫、營養師最少也要找個履歷過的人。

怎樣斷食?

一、首次斷食的人，最好先試一二天。

二、每天漸漸淘汰食品量，從第四天才開始斷食。

三、增補水分。在斷食時期要每天徐徐地飲用一些白開水，或少許果汁、生菜汁，同時可增補少量維生素。

四、嚴禁洗浴。斷食期間嚴禁洗浴，尤其禁止到浴堂泡澡，和洗桑拿。

五、適當活動。斷食期間，應有一定的散步和運動，瑜伽人一般會配合瑜伽。以靜為主，以動為輔。

六、適可而止。如果斷食反應較強，可以適當停止，不要硬堅持。

七、恢復飲食。從喝濃米湯開始，量由少到多逐漸增加。恢復正常飲食時宜漸進。一定要緩慢進食，少一點也可以，但不宜多食，兩個月以後才可隨意。

八、恢復運動。經過三～四天的食補，身體會逐漸地恢復，這時每天就應開始適當的運動。

十、多吃蔬果。不要吃含脂肪量多的肉類或奶油類食品，也不要吃太鹹。

十一、細緻靜養。斷食十天以上者，應平靜調理三個月，制止猛烈活動、過分委頓。斷食一個月內應不准煙、酒及喝刺激性飲料，嚴禁性生存，一樣通凡人在食補五星期之後才氣規複性生存。

十二、禁忌：通常活動性結核病、肝硬化及晚期腫瘤病人均克制斷食，不然大概產生傷害。

斷食發起要有專人引導才可實行，只管即便制止一小我私家獨自斷食。