10大傷胃行為中招率高達80%！趕快自查！

胃做為人的消化器官，如果胃出了問題，身體就會立刻垮掉，平時平時除了要注意飲食健康外，看看有哪些傷胃的行為，你每天都在做呢。

最傷胃的十種錯誤做法

1、邊吃邊說

食不言，寢不語，這是古話。放到現在，也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導致噯氣(指氣從胃中上逆。胃出而作聲，多見於飽食之後，也就是通常說的打嗝)等消化不良反應。與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

2、口味重

烤制或醃制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致癌風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加癌變概率。

3、吃水果不講究

含有豐富鞣質的那些水果，如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。因此，對於胃排空較慢的中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4、愛喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

5、愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

6、藥物刺激

很多在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

7、飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

8、吃飯沒准點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。

9、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。長此以往會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。

10、愛濃茶也愛咖啡

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

想要養好胃，可以適當的自我按摩，幫助改善胃功能。每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。