總是便秘脹得慌，試試這小招，見效快不花錢

檸檬水

可以說是女性美容養顏排毒的最佳幫手，尤其是在早晨的時候，空腹喝一杯檸檬水，可以起到很好的排毒功效。因為檸檬水可以有效地排除，身體一起腸道內的有毒物質，對於女性想要保持好身材，也可以起到作用。而且檸檬水中富含的維他命c，對緩解便秘確實可以起到很好的效果的，對老年人來講，適當的喝檸檬水，還可以輔助治療降血壓，預防心肌梗塞等。

生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

鮮桑椹

鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

蘋果

平時一年四季都有蘋果，所以蘋果是緩解便秘很好的一個食物。不是有句話叫“每天一個蘋果，疾病遠離我”，說的就是蘋果的營養價值和排毒能力。蘋果中的蘋果酸能很好的促進腸胃蠕動，從而調整腸胃功能達到清理腸道的效果。

幹海帶

一定要注意買表面有一層白色粉末、葉片完整、厚實的。其次要挑海帶上沒有小孔的。要是買新鮮海帶、裙帶菜等，就要挑摸起來黏液多的，因為這是判斷品質好壞的關鍵，也是它們能否發揮暢便作用的主要物質。

這種黏液狀的物質，叫做藻膠和甘露醇，這兩種物質不但可以緩解便秘，還可以降低膽固醇和血糖。它們的黏性會把通過食物吸收進來的脂肪、糖分等包裹起來，使其不被腸道吸收，直接隨著大便整體排出體外。