請看完！，六節體操立即甩開“滑鼠手”

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以往，人們對於改善身體某個部位的功能，一般只限於進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某一個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉,防治“滑鼠手”就不能光鍛煉手部。

電腦整天“霸佔”著人們的手，這使得“滑鼠手”（醫學上稱為腕管綜合征）人數越來越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發病幾率大約是男性的3倍，好發年齡多在30-60歲。這是因為是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發育先天較男性細，腕部的正中神經更容易受到壓迫性損傷。

在電腦面前工作累了，經常看到辦公室一族擺擺手腕、甩甩手等，以為這樣就能把不起眼的滑鼠手拋開，其實要想防治“滑鼠手”僅靠這種局部鍛煉的方法並不能起到顯著的效果，只有進行全身鍛煉增加全身的血液迴圈，才能使身體局部的功能得到提高和改善。

以下就是防治“滑鼠手”的全身性的小體操，它就是遵循局部功能障礙全身鍛煉這樣一個原則，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治“滑鼠手”：

第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩100次。

第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。

第三節：雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，並儘量從頭頂向後背伸展100次。

第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，儘量水準方向地向後伸展100次。

第五節：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔似的動作100次。

第六節：右手背後，從肩上用左手去勾；左手背後，從肩上用右手去勾，並持續30秒。雙手在肩部收攏，並使勁攥拳頭，儘量伸向空中並張開雙手，反復做100次。

需要注意的是，做所有的動作時，非常提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，並應調整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，並循序漸進，順勢而行，不要過於著急。對於那些更容易引發腕管綜合征的患者比如孕婦及某些內分泌失調疾病的患者更應該做這樣的小體操。

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