糖尿病患者吃水果也要注意？他每天堅持吃這5種水果，一個月後血糖發生明顯變化！

健康，是我們人類永恆的話題。在21世紀的今天，健康更是人們最關心的熱點話題。因為健康的成本越來越高，疾病的負擔越來越重，而健康又是我們生活中最重要的元素。如果沒有了健康，就根本談不上什麼小康。所以說：沒有健康，就沒有一切。

假如把健康就好比數位1，家庭、事業、金錢、地位，等等好比是0；如果有了1，那麼後面的0越多就越富有，就越有意義。反之，沒有了1則一切都是0，如果我們用1來代表健康，其他的用0來表示；比如說妻子、孩子、孫子、票子、房子、車子、架子、位子、面子等等。顯然只有這個1是遠遠不夠的，當這個1存在的時候，後面的N多個0才會有意義。

糖尿病患者吃水果也要注意？他每天堅持吃這5種水果，一個月後血糖發生明顯變化！

吃水果血糖會升高嗎？

其實水果的甜味主要是果糖。果糖是一種單糖，結構和葡萄糖類似，產生的熱量與其他糖類一樣。因為單糖對血糖的影響小，所以可以替代糖尿病飲食中的糖類。

有一個很好的辦法來觀察吃水果到底會不會影響患者的血糖水準，就是吃水果後測一下血糖，如果血糖升高不多，說明影響不大。所以這類人是可以吃糖、水果、蔬菜，甚至蜂蜜的。

水果中的膳食纖維也是很好的成分。膳食纖維可以減緩機體對糖的吸收，還能減低脂肪含量，減輕體重。下面是平時常吃的一些水果各成分的含量：

2型糖尿病人大多形體肥胖，常常伴有高血壓、高血脂。下面給大家推介一些既降糖有降脂的水果。

1.蘋果

蘋果中含有的膳食纖維和果膠可以調節血糖水準，還能預防膽固醇增高，蘋果中的鉀還能減少高血壓的發生，預防冠心病。還能預防肥胖，促進人體內的脂肪分解。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質一起形成新物質，增強降血脂的作用。

2.橄欖

糖尿病患者有的總感覺口渴，一杯接一杯的喝水，還是覺得口幹，這在中醫屬於上消的病疇，煩渴多飲。而橄欖因為含有大量水分有生津止渴的功效，還含有多種營養物質。

橄欖能夠預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生，因為橄欖多酚有很強的抗氧化能力，還能舒緩血管平滑肌，從而起到降低血壓的作用。可以泡茶飲用。一般是將橄欖與綠茶一起浸泡，既可以降血脂，又可以起到生津止渴的作用。

3.草莓

草莓含有的熱量低，食用草莓餐後血糖不會變化太大。草莓還含有維生素和礦物質，和蘋果中的果膠作用可以降低血脂，降低膽固醇。也可以作為早餐食用，與麥片一起食用，有降低血壓、血糖、血脂的作用。而且草莓不會增加胰島的負擔，輔助降糖的作用明顯。

4.楊桃

楊桃酸甜，含糖量不高。並且可以清熱解毒、通便、消滯利咽、生津利尿，對於水腫的糖尿病患者較好。楊桃還能減少人體對脂肪的吸收，預防動脈粥樣硬化，降低血壓血脂。

5.櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素E，能預防心血管系統的併發症，還對防治腎臟併發症有益。櫻桃中含有一種花青素苷，是一種抗氧化劑，能控制糖尿病併發症的發生。且櫻桃的升糖指數很低，對血糖的影響不大。櫻桃與西米一起煮粥，可以降糖、還能補鐵補血，可以作為早餐。

糖尿病患者吃水果五大注意事項

控制吃水果的總量

除了控制吃水果的總量外，還要考慮每天進食的總熱量。柴醫師說：“如果進食西瓜等水果了，那米飯等主食的量就要適當減少，使總的攝入熱量保持不變，比如吃了500克西瓜，那飯量就應該減少25克左右。”

注意水果的含糖量

有些人覺得吃起來甜的水果含糖量很高，其實不是這樣的。柴醫師介紹，水果中含糖量在10%以下的有：西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、檸檬、李子、梨等。另外，有很多屬於蔬菜的瓜果如黃瓜、番茄等含糖量也較低，比較適合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果，如香蕉、鮮山楂、鮮棗等，就應該適當控制。

考慮水果吸收快慢對血糖的影響

有些水果吃了以後，易吸收，血糖容易升高，我們稱作“高血糖指數”的水果，如葡萄、桔子、鳳梨、香蕉等，這些水果也是少吃為妙。雖然西瓜的“血糖指數”也比較高，但是由於它含糖量低，所以它的“血糖負荷”並不高，糖尿病病人還是能吃的。我們不僅要重視水果的種類，還有考慮其攝入糖分的總量 。

吃水果還要注意時間

如果近期血糖控制得很不好，比如餐後2小時血糖常常超過10毫摩爾/升，那麼那些含糖量高的水果就應該暫時少吃，可以選擇黃瓜、番茄暫時代替一下。吃水果的時間一般要選擇在兩餐之間，比如上午10點鐘左右、下午3-4點鐘，也可以在晚上9-10點鐘。這樣不僅飽了口福，又避免了餐後高血糖、餐前低血糖的發生。