冬季胃腸養生小法寶

一到冬天，很多人就開始犯胃病了，現在和大家分享一冬季胃腸養生小法寶，希望可以對大家有所幫助。

首先，冬天氣溫低，我們就要攝入充足的營養，多吃點高熱量、溫熱的食物，提高我們胃裡的陽氣，抵抗外來病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子、柚子這類溫熱的水果。還可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生薑、蘑菇。當然少不了冬天養胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因為羊肉裡面富含蛋白質，而我們的茶葉中含有一種酸，兩種結合會影響胃腸蠕動，可能會導致消化不良，更可能導致便秘。

冬季陽氣閉藏，新陳代謝水準慢，而且冬季天氣寒冷、乾燥，身體容易發生胃炎、胃潰瘍，雖然如此，但冬季卻是我們慢性胃腸疾病的補養季節。尤其是在“三九”(是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天)前後補足營養，那會起到事半功倍的效果。說一下冬季胃腸養生必備湯：芡實豬肚湯。豬肚一個，芡實跟蓮子各一兩，紅棗十個，然後洗淨豬肚，放進熱水中煮片刻後撈起，弄掉白膜後，把紅棗放進豬肚內，並且封好，燉個兩個小時。

再告訴一個既可以養胃，又可以美容養顏的秘方——每日喝蜂蜜水。中醫上說，蜂蜜可以健脾和胃、補益氣血，還可以減少便秘，通暢大便。早晚一起喝效果更佳。

當然光吃是不夠的，我們還應該根據冬季的特點來調適我們的生活。

首先，要早臥晚起。

古書有雲“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。早臥晚起，必待陽光。”這就告訴我們冬天這三個月裡，冰天雪地，人體陽氣虛弱，一定要早些上床去，然後等到太陽升起了再起床，養成早臥晚起的好習慣。

其次，注意自身的防寒保暖。

如果不保重身體，何談日後的保養。但是，不能太過。比如不要整夜開著電熱毯，電熱毯只適合做睡覺前的預熱。整夜都開，容易引起胃熱，容易產生胃痛、反胃、口臭。

接著，堅持睡前泡腳。

中醫上說人體的胃經從頭走足，因此泡腳可以增加胃裡的陽氣，而且還可以改善腳部皮膚和組織的營養，使我們的胃氣得到通暢，消化晚飯所剩下的食物。

再者，勤開窗通氣。

當房間裡的牆壁有很多水，甚至玻璃上還淌水的時候，就說明房間濕氣太重，這是一個危險的信號。因為我們只適合居住在濕度(40—50%)，超過這個濕度我們的身體就會吸收這些濕氣，日積月累，這些濕氣侵入我們的脾胃，造成腹脹，食欲不振，降低腸胃消化能力。所以應勤開窗通氣，這樣可以保護我們的胃，還可以排放室內多餘的二氧化碳。

最後，應該要加強鍛煉。

運動可以增強身體抵抗力，還可以促進血液迴圈，加強脾胃功能。但是要保暖，選擇好運動的時機。