從內而外煥然新生 法國專家解密一個月戒酒歷程

【環球網綜合報導】飲酒可能讓人付出睡眠紊亂、皮膚品質變差等健康代價。據法國時尚雜誌《瑪麗•克雷爾報》報導，三藩市帕斯裡•西斯醫療中心的蒂凡尼•萊斯特博士在時尚網站The Zeo Report發佈了一篇文章，揭露了戒酒一個月對我們身體產生的積極影響。

第1周：渴望酒精

有時，我們會小酌一杯以舒緩壓力或是振奮精神，這是因為酒精能釋放可以讓人感到快樂的多巴胺。萊斯特博士建議，為了補償這種愉快的缺失和對酒精的強烈渴望，戒酒者可以在日常飲食中添加一些富含油脂的食物，比方說椰子油、核桃、牛油果以及發酵食品。如果實在是想喝酒，可以改變自己的生活習慣，在平時的飲酒時間安排一些別的活動。要記住，還得堅持21天才能真正養成新的習慣!

第2周：睡眠香，體重降

萊斯特博士說，酒精是擾亂睡眠的一大因素，其中對睡眠的第五階段快速眼動睡眠的影響最為明顯。從這個階段開始，戒酒者會感到自己的睡眠品質提升。雖然酒精在一定程度上能幫助人入睡，卻會大大縮短快速眼動睡眠的時間，而這一睡眠階段對於恢復精神、重新振作是十分重要的。另外，戒酒兩周後，人的體重也會開始下降。

4周後：皮膚光滑，眼睛有神

博士解釋說，在戒酒進行到第四周後，人們會漸漸摒棄飲酒的習慣，對於酒精的渴望也會漸漸減弱。這時，戒酒者的皮膚狀態會開始變得光滑，眼神也會更加明亮。此外，她還建議，戒酒者在戒酒前和戒酒後檢查一下體內膽固醇和空腹血糖指標，瞭解飲酒對身體產生了那些長期危害。(實習編譯：魏宇珺 審稿：趙怡蓁)