前方高能，寒冬室內瑜伽練習注意事項

我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了

冬季很多女性朋友們首選的塑身運動往往是室內瑜伽，但室內瑜伽也是有講究的，而往往人們因為忽視一些小細節，特別容易造成身體受到傷害。下面我就來告訴大家室內瑜伽練習需要注意的地方，一起來看看吧!

室內瑜伽練習時的注意事項有哪些呢？一些經驗豐富的教練和瑜伽愛好者提到，室內瑜伽練習注意事項主要如下：

1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣，光腳練習即可。

3、跟著光碟學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光碟一邊學習，應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。

給個評論，讓我知道你看完後的感受